中級エアロ：2週目で4面替え
MH店でエアロ三昧な火曜日です。
まずはIさんの初級エアロ40分から。
今日は自分の中で密かな目標を持って挑みます。
どこまでできるかな？
1ブロック目：
シングルレッグカール2つ、ダブルレッグカール／
シックスマンボ、マンボ／シャッセ、マンボ、シャッセ／
横向きにV、正面でV
2ブロック目：
ケンケン2つ、チャチャチャ2つ／ギャロップで斜め後ろに右左／
手振りありのジョグ8つ／ダブルサイドキック、フロントキック2つ
先週と同じコリオです。たぶん。
でもメンバーの余裕を感じたのか、1ブロック目のVを色々アレンジしてきました。
ふふ～ん、このくらいは簡単簡単～。笑
楽しいねぇ。
目標の達成度は6割といったところ。
2ブロック目のハイインパクトパートに入ると、ほとんど忘れてしまいました。
来週はもうちょっと頑張ろうっと。（謎）
10分の間をあけて続くIさんの中級エアロ50分。
初級エアロが終わる→スタジオを出る→すでに出来ている中級エアロの
順番待ちの列に並ぶ→イントラさんがモップがけをしてから入室案内する
→入って場所取り→更衣室に行って着替える→スタジオに戻る
という手順を10分間でやるのは慌しいです。
イントラさんも
レッスンを終えてお見送り→モップがけ→順番待ちしていた最後の人まで
お出迎え→スタッフルームに行ってレッスンの案内放送→着替え→スタジオに戻る
を10分でやるのは大変そうです。
前みたいに15分欲しいなぁ。
初級エアロの開始時間をあと5分早くしてくれればいいんだけど…。
さて、相変わらずの混雑っぷりですが、ピークの時よりはまだスペースがある
ほうかな？という参加人数。
私は最近お気に入りのスタジオ右端をまたもキープです。
コリオは先週と同じ。
っても始まるまでどんなコリオだったか忘れてましたが。笑
1ブロック目：
Vで3拍目を引いて横向き、キック、その足を後ろに引いてニーアップ／
3拍子、スタジオ後ろに歩いてジャンプ、さらに歩いて／
ニークロス、パドブレ、スピンターンで正面に、ステッピングアウト
2ブロック目：
ケンケン2つ、バッククロスで横向き／
ランニングマン2つ、サイドマンボ、ターン／
正面を向いてバックキック2つ、後ろに引いて振り返って、ピボットターン／
ダブルサイドキック、フロントキック2つ
先週出ていなかった方がそこそこいらしたので、1ブロック目は特に丁寧に
ゆっくりと展開していきました。
クロスフレーズだしね。
おかげで大部分のメンバーさんがクリアしてたと思います。
ジャンプが楽しいな～。
そしてここでメンバーの余裕っぷりを見てアレンジを追加。
パドブレ、スピンターンを変えてきました。
ニークロス、ボールチェンジ、ターン、ボールチェンジ、ターンで正面に、
ステッピングアウト
この前上級エアロでやったパターンですねぇ。
なので私は1回でさらりとクリア。
これはあれこれ考えずにひたすら流れに乗って足を動かせばできちゃう（と思う）
んだけど、苦戦している方もちらほらいた様子。
頑張れ～～！
2ブロック目はそれほど難しくはない（と思う）ので、あっさりと。
おかげで通しの時間がたっぷりありますよ。
まずはカッティングハーフ。
方向は一定なので、何の問題もなくクリア。
次に4面替えが来ました！
わー、まだ2週目なのにねぇ。
あんまり期待してなかっただけに、これは嬉しい！
左正面：ノーミスでクリア
後ろ正面：バッチリ★
右正面：最前列になったけど、完璧～♪
正面に戻ってまた通し。
ギャロップ、ニーアップで追い込んでからまた即通し。
いやん、めちゃめちゃ楽しいんですけどっ！
張り切りすぎて、ものすごい量の汗をかいてしまいました。
あー、やっぱり中級エアロって上級とは違う楽しさがありますねぇ。
こう、無心になって楽しめるというか、それこそハイになる感じ。
今週で4面替えまでやってしまったから、来週は新コリオになるかな？と期待です。
汗だくのウエアを着替えてから、初級エアロ30分。
さっきまでとは違い、こちらはじっくりとアライメントを意識するための時間です。
（もちろん「私にとって」ね。）
順番が変わっただけで、コリオは先週と同じです。
レッグカール4つ（4つ目は後ろに引いてバックランジ）／前4つ、後ろ4つ／
V、サイドランジ右左／グレープバイン往復
このくらいのピッチ（音の速さ）だと、腹筋というか、コアを意識できるように
なってきた、かもしれない。
フォーリピーターでの安定感がUPしてきたような気がします。
トレーニングの成果が出てきたのかなぁ。
でもまだまだだから頑張りますよー。
レッスン終了後に某氏と足の話からシューズ話へと。
そして最後には私がレッスンをやりすぎだということでまとまり。笑
うーん、これでも足が治ってないから気持ち的にはセーブしてるんだけどなぁ。
元気ならもっとたくさんのレッスンに出たいくらいなんですけどー。
なおかつ仕事が無ければ一日中やっていたいくらいなんですけど。笑
宝くじに当たらないかなぁ…。笑
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まずはIさんの初級エアロ40分から。
今日は自分の中で密かな目標を持って挑みます。
どこまでできるかな？
1ブロック目：
シングルレッグカール2つ、ダブルレッグカール／
シックスマンボ、マンボ／シャッセ、マンボ、シャッセ／
横向きにV、正面でV
2ブロック目：
ケンケン2つ、チャチャチャ2つ／ギャロップで斜め後ろに右左／
手振りありのジョグ8つ／ダブルサイドキック、フロントキック2つ
先週と同じコリオです。たぶん。
でもメンバーの余裕を感じたのか、1ブロック目のVを色々アレンジしてきました。
ふふ～ん、このくらいは簡単簡単～。笑
楽しいねぇ。
目標の達成度は6割といったところ。
2ブロック目のハイインパクトパートに入ると、ほとんど忘れてしまいました。
来週はもうちょっと頑張ろうっと。（謎）
10分の間をあけて続くIさんの中級エアロ50分。
初級エアロが終わる→スタジオを出る→すでに出来ている中級エアロの
順番待ちの列に並ぶ→イントラさんがモップがけをしてから入室案内する
→入って場所取り→更衣室に行って着替える→スタジオに戻る
という手順を10分間でやるのは慌しいです。
イントラさんも
レッスンを終えてお見送り→モップがけ→順番待ちしていた最後の人まで
お出迎え→スタッフルームに行ってレッスンの案内放送→着替え→スタジオに戻る
を10分でやるのは大変そうです。
前みたいに15分欲しいなぁ。
初級エアロの開始時間をあと5分早くしてくれればいいんだけど…。
さて、相変わらずの混雑っぷりですが、ピークの時よりはまだスペースがある
ほうかな？という参加人数。
私は最近お気に入りのスタジオ右端をまたもキープです。
コリオは先週と同じ。
っても始まるまでどんなコリオだったか忘れてましたが。笑
1ブロック目：
Vで3拍目を引いて横向き、キック、その足を後ろに引いてニーアップ／
3拍子、スタジオ後ろに歩いてジャンプ、さらに歩いて／
ニークロス、パドブレ、スピンターンで正面に、ステッピングアウト
2ブロック目：
ケンケン2つ、バッククロスで横向き／
ランニングマン2つ、サイドマンボ、ターン／
正面を向いてバックキック2つ、後ろに引いて振り返って、ピボットターン／
ダブルサイドキック、フロントキック2つ
先週出ていなかった方がそこそこいらしたので、1ブロック目は特に丁寧に
ゆっくりと展開していきました。
クロスフレーズだしね。
おかげで大部分のメンバーさんがクリアしてたと思います。
ジャンプが楽しいな～。
そしてここでメンバーの余裕っぷりを見てアレンジを追加。
パドブレ、スピンターンを変えてきました。
ニークロス、ボールチェンジ、ターン、ボールチェンジ、ターンで正面に、
ステッピングアウト
この前上級エアロでやったパターンですねぇ。
なので私は1回でさらりとクリア。
これはあれこれ考えずにひたすら流れに乗って足を動かせばできちゃう（と思う）
んだけど、苦戦している方もちらほらいた様子。
頑張れ～～！
2ブロック目はそれほど難しくはない（と思う）ので、あっさりと。
おかげで通しの時間がたっぷりありますよ。
まずはカッティングハーフ。
方向は一定なので、何の問題もなくクリア。
次に4面替えが来ました！
わー、まだ2週目なのにねぇ。
あんまり期待してなかっただけに、これは嬉しい！
左正面：ノーミスでクリア
後ろ正面：バッチリ★
右正面：最前列になったけど、完璧～♪
正面に戻ってまた通し。
ギャロップ、ニーアップで追い込んでからまた即通し。
いやん、めちゃめちゃ楽しいんですけどっ！
張り切りすぎて、ものすごい量の汗をかいてしまいました。
あー、やっぱり中級エアロって上級とは違う楽しさがありますねぇ。
こう、無心になって楽しめるというか、それこそハイになる感じ。
今週で4面替えまでやってしまったから、来週は新コリオになるかな？と期待です。
汗だくのウエアを着替えてから、初級エアロ30分。
さっきまでとは違い、こちらはじっくりとアライメントを意識するための時間です。
（もちろん「私にとって」ね。）
順番が変わっただけで、コリオは先週と同じです。
レッグカール4つ（4つ目は後ろに引いてバックランジ）／前4つ、後ろ4つ／
V、サイドランジ右左／グレープバイン往復
このくらいのピッチ（音の速さ）だと、腹筋というか、コアを意識できるように
なってきた、かもしれない。
フォーリピーターでの安定感がUPしてきたような気がします。
トレーニングの成果が出てきたのかなぁ。
でもまだまだだから頑張りますよー。
レッスン終了後に某氏と足の話からシューズ話へと。
そして最後には私がレッスンをやりすぎだということでまとまり。笑
うーん、これでも足が治ってないから気持ち的にはセーブしてるんだけどなぁ。
元気ならもっとたくさんのレッスンに出たいくらいなんですけどー。
なおかつ仕事が無ければ一日中やっていたいくらいなんですけど。笑
宝くじに当たらないかなぁ…。笑
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by aeromaniac | 2009-04-14 23:38 | 日記
