がんばる土曜日
今日はがんばる土曜日。
いつもより早くに家を出て、いつものMU店へ遠征です。
まずはOEさんのパワーヨガ50分からスタート。
初めてのイントラさんですが、いい先生よ～と評判だったので
楽しみにしてきました。
スタジオは混み過ぎず、ちょうどよいくらいの人数です。
同じスポクラの同じパワーヨガでも、イントラさんによってだいぶ
進め方が違うんだなぁ、と実感。
アーサナの種類はいわゆる太陽礼拝なのでかなり同じなのですが、
テンポとか全体の構成とかが、いつも受けているSさんとは違います。
友人が通っているヨガスタジオではプログラム構成がスタジオで
共通して決まっていて、だからどのイントラさんのに出ても同じ
アーサナを同じ手順でやるそうですが、このスポクラではイントラさんが
自由に決めているみたい。
イントラさんの個性が感じられるので、私はこっちのほうが好きですね。
このOEさんのパワーヨガも気持ちよかったです。
それに穏やかに明るい雰囲気で、とっても楽しかった！
これからは可能な限り参加したいと思います。
次はIさんのプレコリオエアロ45分。
ヨガのすぐ後に、このプログラムってどうなのよ、って気もしますが。笑
今のコリオは今日で最後です。
もういい加減コリオを覚えてしまってるので、今日は最後列をキープ。
練習パートで盛大に手抜きをするためにね。笑
チャチャチャではステップタッチや小さーいジャンプで。
ロッキングホースでは上半身はきっちり動かしても、足は小さく。
練習パートの後にはショータイムがあります。
スタジオを半分に分けて、半分は観客、半分はパフォーマンスします。
イントラさんはあんまりやりたくないみたいだけど、（観てる側は
その間動かないから、せっかくの有酸素運動効果が落ちちゃうものね）
まあこれもプログラムの一環ということで。
ショータイムではきっちり大きく動きますよ。笑
スペースも広くなるしね。
体力を温存しておいたおかげでバッチリ☆
楽しかった！
ダンスパートはやっぱりできないままでした。笑
いいんだ…ここはもうどうでも…。
続けてIさんの上級エアロ60分。
今週は今月のコリオの仕上げの週。
またも黒ヴァームを飲んで、気合いを入れて挑みます！
1ブロック目：
ピボットターン、横を向いてレッグカール1つ、ヒップシェイク3つ、
ボックス、マンボ、バックキック、足を後ろに下げたままニーアップターン、
ボールチェンジ、シャッセ、ターン、バッククロス、ターンしてポーズ、ターン
2ブロック目：
Vで3拍目を引いてパドブレ、ターンしながらニーアップ2つで横を向いて、
ランニングマン1つ、振り返ってランニングマン1つ、ケットントン、
ビハインド、ニーアップ、ターンしながら後ろに下がり、ニーアップ、
ビハインド、ターン
3ブロック目：
ステッピングアウト、ヒールジャック、ペンジュラム／
3拍子、フライクロス、3拍子、シャッセ、ターン、バッククロス／
ターンしながらニーアップで横に移動
さすがに最終週だけあって展開は速いです。
いいペースで3ブロックの作成が完了。
まずはカッティングハーフで方向変換に慣れます。
どうにか掴めたかな？てとこで、面替えです。
うひゃ～～。
コリオ自体は覚えてるんだけど、ときどきターンをどこまで回ればいいのか
わからなくなって、違う方向になったりします。笑
危ないのが2ブロック目のニーアップターンと3ブロック目ラストの
ニーアップターン。
あれ？てことはニーアップターンが危険ってことかー。笑
イントラさんの「前！」「後ろ！」っていうリードがないと確信を持って
動けないのが情けない…。
もっと修行しないとね。
どうにか4面替えをフィニッシュ。
わたわたするのも込みで楽しかった！
来月のコリオも期待でーす。
SOY JOYバナナ味（←おいしい）を食べてエネルギー補給の後、トレーニング。
プッシュアップと腹筋を念入りに。
程よく筋肉を使ったところで、前にも一度参加したATさんの中級エアロ50分に
再び参加してきました。
前回出たときは「もうこのイントラさんのレッスンはいいや」と思ったの
ですが、ちょっと色々思うところがありまして。
ちなみにこのレッスン、この4月から参加人数が激減。
2名とか3名でのレッスンになっているとのことでした。
スタジオはトレーニングマシンと同じフロアにあるので、筋トレをしながら
様子を伺っていたのですが、5分前になってもノーゲスト。
クローズになったら困るので、開始3分前にスタジオ入りしました。
これはマンツーマンかなぁ…とある意味期待していたのですが（笑）
1分前にもう1名来られて、結局2名でのレッスンスタートでした。
うーん、ちょっと残念。笑
中級エアロとはいえ、先週から難度を落として初中級にしているとのこと。
確かにコリオとしては簡単でした。
1ブロック目：
パドブレ、ニーアップターン／サイドパンチ、サイドマンボ、同じ足を引いて／
シャッセ、ビハインド、ニーアップターン2つ／バッククロス、前にヒールタッチ
2ブロック目：
グレープバイン往復／マンボ、ビハインド、マンボ／
ボックス、ビハインドのようにチャチャチャ／
ターンで後ろを向いて、V、ターンで前を向いて、V
やっぱり展開がわかりにくいんだよなぁ…。
しゃべっている言葉も聞き取りにくいし。
まあこれがATさんのやり方なんだろうけど、どうも好きになれません。
それでも来週もきっと行くけどね。
今日はこれにて終了。
なかなか充実した1日でした。
でもちょっと脚が痛い…。やりすぎた？
人気ブログランキング
いつもより早くに家を出て、いつものMU店へ遠征です。
まずはOEさんのパワーヨガ50分からスタート。
初めてのイントラさんですが、いい先生よ～と評判だったので
楽しみにしてきました。
スタジオは混み過ぎず、ちょうどよいくらいの人数です。
同じスポクラの同じパワーヨガでも、イントラさんによってだいぶ
進め方が違うんだなぁ、と実感。
アーサナの種類はいわゆる太陽礼拝なのでかなり同じなのですが、
テンポとか全体の構成とかが、いつも受けているSさんとは違います。
友人が通っているヨガスタジオではプログラム構成がスタジオで
共通して決まっていて、だからどのイントラさんのに出ても同じ
アーサナを同じ手順でやるそうですが、このスポクラではイントラさんが
自由に決めているみたい。
イントラさんの個性が感じられるので、私はこっちのほうが好きですね。
このOEさんのパワーヨガも気持ちよかったです。
それに穏やかに明るい雰囲気で、とっても楽しかった！
これからは可能な限り参加したいと思います。
次はIさんのプレコリオエアロ45分。
ヨガのすぐ後に、このプログラムってどうなのよ、って気もしますが。笑
今のコリオは今日で最後です。
もういい加減コリオを覚えてしまってるので、今日は最後列をキープ。
練習パートで盛大に手抜きをするためにね。笑
チャチャチャではステップタッチや小さーいジャンプで。
ロッキングホースでは上半身はきっちり動かしても、足は小さく。
練習パートの後にはショータイムがあります。
スタジオを半分に分けて、半分は観客、半分はパフォーマンスします。
イントラさんはあんまりやりたくないみたいだけど、（観てる側は
その間動かないから、せっかくの有酸素運動効果が落ちちゃうものね）
まあこれもプログラムの一環ということで。
ショータイムではきっちり大きく動きますよ。笑
スペースも広くなるしね。
体力を温存しておいたおかげでバッチリ☆
楽しかった！
ダンスパートはやっぱりできないままでした。笑
いいんだ…ここはもうどうでも…。
続けてIさんの上級エアロ60分。
今週は今月のコリオの仕上げの週。
またも黒ヴァームを飲んで、気合いを入れて挑みます！
1ブロック目：
ピボットターン、横を向いてレッグカール1つ、ヒップシェイク3つ、
ボックス、マンボ、バックキック、足を後ろに下げたままニーアップターン、
ボールチェンジ、シャッセ、ターン、バッククロス、ターンしてポーズ、ターン
2ブロック目：
Vで3拍目を引いてパドブレ、ターンしながらニーアップ2つで横を向いて、
ランニングマン1つ、振り返ってランニングマン1つ、ケットントン、
ビハインド、ニーアップ、ターンしながら後ろに下がり、ニーアップ、
ビハインド、ターン
3ブロック目：
ステッピングアウト、ヒールジャック、ペンジュラム／
3拍子、フライクロス、3拍子、シャッセ、ターン、バッククロス／
ターンしながらニーアップで横に移動
さすがに最終週だけあって展開は速いです。
いいペースで3ブロックの作成が完了。
まずはカッティングハーフで方向変換に慣れます。
どうにか掴めたかな？てとこで、面替えです。
うひゃ～～。
コリオ自体は覚えてるんだけど、ときどきターンをどこまで回ればいいのか
わからなくなって、違う方向になったりします。笑
危ないのが2ブロック目のニーアップターンと3ブロック目ラストの
ニーアップターン。
あれ？てことはニーアップターンが危険ってことかー。笑
イントラさんの「前！」「後ろ！」っていうリードがないと確信を持って
動けないのが情けない…。
もっと修行しないとね。
どうにか4面替えをフィニッシュ。
わたわたするのも込みで楽しかった！
来月のコリオも期待でーす。
SOY JOYバナナ味（←おいしい）を食べてエネルギー補給の後、トレーニング。
プッシュアップと腹筋を念入りに。
程よく筋肉を使ったところで、前にも一度参加したATさんの中級エアロ50分に
再び参加してきました。
前回出たときは「もうこのイントラさんのレッスンはいいや」と思ったの
ですが、ちょっと色々思うところがありまして。
ちなみにこのレッスン、この4月から参加人数が激減。
2名とか3名でのレッスンになっているとのことでした。
スタジオはトレーニングマシンと同じフロアにあるので、筋トレをしながら
様子を伺っていたのですが、5分前になってもノーゲスト。
クローズになったら困るので、開始3分前にスタジオ入りしました。
これはマンツーマンかなぁ…とある意味期待していたのですが（笑）
1分前にもう1名来られて、結局2名でのレッスンスタートでした。
うーん、ちょっと残念。笑
中級エアロとはいえ、先週から難度を落として初中級にしているとのこと。
確かにコリオとしては簡単でした。
1ブロック目：
パドブレ、ニーアップターン／サイドパンチ、サイドマンボ、同じ足を引いて／
シャッセ、ビハインド、ニーアップターン2つ／バッククロス、前にヒールタッチ
2ブロック目：
グレープバイン往復／マンボ、ビハインド、マンボ／
ボックス、ビハインドのようにチャチャチャ／
ターンで後ろを向いて、V、ターンで前を向いて、V
やっぱり展開がわかりにくいんだよなぁ…。
しゃべっている言葉も聞き取りにくいし。
まあこれがATさんのやり方なんだろうけど、どうも好きになれません。
それでも来週もきっと行くけどね。
今日はこれにて終了。
なかなか充実した1日でした。
でもちょっと脚が痛い…。やりすぎた？
人気ブログランキング
by aeromaniac | 2009-04-25 23:12 | 日記
