GW1日目のその2

祝日特別スケジュールの1日です。
SH店からMH店に移動。
着替えたらまずはエアロバイクでウォーミングアップからスタートです。
今日はまだ有酸素運動をしてないから、体を解さないとね。

それからISさんの中級エアロ50分に参加です。
ISさんは12月に土曜日の中級STEPを受けていたイントラさんですが、エアロに
出るのは初めてです。
日曜の朝一番に中級エアロをやってるけど、そんな時間に行けないもので。笑

男前でカッコイイ女性イントラさん。
どんなコリオなのか、期待です。

1ブロック目：
キック、シザース、ニーアップ、シャッセ／シャッセ、ビハインド、
レッグカール2つ／シックスマンボ、ターン／グレープバイン往復／V、A、

2ブロック目：
スクワットリズムチェンジ、後ろに4つ／ターンV、ターンV／
シャッセ、マンボターン、前4つ／ニーアップ、ステップタッチ、ニーアップ、
フライクロス、シックスマンボ、バックランジ／レッグカールターン4つ

こうやってコリオを書いてみてわかったんだけど、1ブロックが32カウントじゃ
なかったんだー！
うわあ、驚いた。笑
確かに長い気はしてたんだけど。
そうかあ、こういうのもアリなんだー。

コリオとしては、やはりやり慣れてないイントラさんのだけあって、キャッチに
時間がかかったところがありましたが、最終的には概ねOK。
上ではメモしてませんけど、アクセントが独特ですごく面白かったです。
それにISさんのキャラも楽しいんだよねー。
あー、やっぱり日曜日に早起きするべきかな？笑


次はピラティス30分。
有酸素運動の後はコアのトレーニングです。
やっぱり最近はヨガをやることが多いので、ついつい鼻から吸って鼻から出す
ヨガの呼吸をやってしまうなぁ…。
ピラティスでは鼻から吸って口から出す、なんだよね。
意識しないと間違えやすいので、要注意です。
もうちょっとピラティスもやるべきなんだろうな。

ピラティスではレッスン中、マットに仰向けになることが多いのですが、どうやら
ここでリラックスしすぎたようで、うっかり寝そうになってしまいました。笑
やばいやばい。笑


30分間はあっという間。
さて次はどうしようかな？と迷い、10分後に始まるプレコリオエアロに出ようかと
思ったのですが、イントラさんが「今日は4月のコリオ」と言っていたので、パス。
もう4月のコリオは飽きたもん。笑
イベントだから5月のコリオを先行してやってくれないか期待してたのにー。

なので引き続き専用のチェアーを使うピラティス30分に参加。
さっきと同じイントラさんです。
これはピラティス専用のチェアーを使って、コアを意識したトレーニングを
行うプログラムで、私はだいぶ前に1回やったきり。
どんなだったか忘れてましたが、やってみたら「これはイイ！」と、かなり
気に入ってしまいました。
じんわりとコアに効いてくるんですよねー。
でも難しいのは、つい肢体の外側の筋肉を使ってしまう点。
相当慣れるなり意識をしないと、普通の筋トレになってしまいます。
むむー、レギュラーレッスンに出たいなぁ。
今度どこかで出られないか調べてみましょう。


ここまでで5本やっていますが、まだ続くんですよ。
さすがは祝日ね。


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