体脂肪の減量

昨日の疲れがないでもないけど、今日は普通に出勤日。
なのでスポクラはいつもどおり夕方から。

でもまずはその前に接骨院にてシンスプリントの治療です。
痛いところを庇おうとして脚の他の部分に力が入って硬くなっているそうで、
そこをじっくりと揉み解してもらいました。
はぁ～痛気持ち良いわー。
あとは固定して様子を見てみましょうってことで、包帯を巻かれてしまいました。
ちょっと大げさ。笑


そしてMH店に入りますが、今日はエアロはお休み。
インボディで体成分を計測した後は、もっぱらトレーニングのみに集中です。

前回の計測から1ヶ月。インボディの結果は…

体重　マイナス2kg
体脂肪量　マイナス2kg
骨格筋量　ほぼ変化無し（誤差レベルの増加）

てことで、体脂肪だけの減量に成功です！
やったー！嬉

本当は筋肉量が増えてて欲しかったけど、体脂肪を減らすのと筋肉を増やすのを
同時にってのは難しいもんね。
筋肉が減ってなかっただけ良しとすべきかな？
それでも集中的に鍛えていた体幹の筋肉は増えてたし。
なぜか脚の筋肉が減ってたのが不思議だけど…。
こんだけエアロやらSTEPで使ってるのにね…。

※このブログを読んでいるマニアックな方（およびジム仲間のあなた）は
ご存知でしょうが、有酸素運動は脂肪燃焼効果がありますけど、同時に
筋肉も減らしてしまう側面があります。
なのでエアロだけをやり続けていると、体脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまう
ことになりかねません。
それを防ぐには筋トレが必要ってことです。
（アスリートやイントラレベルだとまた違うかもしれませんが。）

ジムエリアでトレーニングをしていたら、ご自身のレッスンを終えた
イントラのMさんとばったり。
Mさんもトレーニングに精を出していました。
「腹筋を鍛えたくて」とのこと。
ああ、あの腹出しウエア着用のプレコリオエアロを受け持ってるもんね～。
気持ちはよーくわかります。笑

「ねぇねぇ、痩せた？痩せたよねぇ？」とMさん、タイムリーに嬉しいことを
言ってくれましたよ。
痩せたと言ってくれたのはあなたで二人目ですよ～。
いやん、嬉しいわー。笑
もっと誰から見てもわかるくらい、引き続き体脂肪減量に励みます！！


人気ブログランキング