GW3日目
いよいよ連休本番となりました！
もちろん朝からスポクラ通い…としたかったのですが、昨日の疲れが
残っていたようで、朝イチのエアロには間に合わず。笑
MH店にてお昼のアロマストレッチ40分からスタートです。
その名の通り、ひたすらストレッチをし続けるレッスン。
体をほぐすのにちょうどいいかなぁと思っての参加です。
で、とってもよかったのですが、残念なことにアロマ無し？
その点がちょっと残念でした。
続けてヨガ60分。
パワーヨガではない、普通のヨガを初めて体験しました。
って言ってもパワーヨガでもやるアーサナもあるけどね。
ちょっとヌルく感じてしまうところもあったけど、とにかくイントラさんが
トークが面白いわ、すすめ方も上手でアーサナの説明も上手って方だったので、
楽しく充実した60分間でした。
ジム仲間に「あの先生のヨガはすごくいいよ」と前評判を聞いていたのですが、
本当にその通りよい先生でした。
よく代行とかイベントでお名前を見かけるので、今後も機会があれば出てみようと
思った次第です。
ヨガの後はエアロバイクで体を温めてから筋トレに集中。
私のトレーニングメニューは重い負荷で追い込む系のハデな？マシントレーニング
ではなくて、自体重を使ったものや、軽い負荷でじわじわ効かせる地味トレばかり。
なので「やってやったぜ！」という達成感がなくて、ちょっと寂しいです。笑
1時間半くらいかな？トレーニングをした後は、ようやく今日最初のエアロ。
Oさんの上級エアロ60分です。
相変わらずスタジオは人でいっぱい。
2列目を陣取り、気合を入れて挑みます！
1ブロック目：
キック、グレープバインで4つ目を戻す、ターンして後ろを向いてシャッセ、
ターンして正面を向いてビハインド、シャッフル、ニーアップターン／
マンボ、ボールチェンジ、シザース、振り返ってケンケンしながらターン、
マンボ、ターン
2ブロック目：
ボックス、サイドタッチ、伸ばしたのと逆の足をニーアップ、シャッセ／
キック、スイッチ、ビハインド、ターン／
横を向いてスクワットのフォームでリズムチェンジ、4拍めをエルビス、ターン／
正面にV、下がってバックマンボ、フリーズしてからボールチェンジ
3ブロック目：
V、ニーアップ、横にスライド／ジャンピングジャック、レッグカール2つ／
横に移動、サイドマンボ、シャッセ、サイドマンボ／
シャッセ、サイドマンボ、ターン、前マンボ
4ブロック目：
サイドランジ右左、ニーアップ、足をオープン／
そのまま腕を横に閉じて開くのを2回、横向きになって同じ動き／
ニーアップ、トゥタッチを3つ、ツイスト／グレープバイン往復
1ブロック目は先日MG店に遠征したときの上級エアロと同じコリオ。
動けるのになぜか後半が覚えられなかったというコリオです。
で、今回もやっぱり覚えられない。笑
なんででしょうねぇ。不思議だ～。
2ブロック目は似た要素はやったことあるけど、新しいコリオ。
サイドタッチ・逆足をニーアップってのは慣れないと難しいけど、一回掴んで
しまうととっても楽しいコリオです。
ひゃっほうって感じ。（どんなだ）
カウントを掴むのにちょっと時間がかかったけど、このブロックも無事クリア。
3，4ブロックはダンスパートです。
2ブロック目が完成したところで「3ブロック目は走りたい？ダンスがいい？」と
イントラさんが聞いてきたので、走りたくなかった私はダンスを希望。笑
他の方の反応がどうだったのかはわからないけど、無事ダンスが採用となりました。
でも「飽きてる人もいると思うけどね」という前置き付きでした。
それは私に向かって言ってますね？笑
確かにこの4ブロック目のダンスはもう何度もやってるもんなぁ。
（MT店で2回、MN店、MG店で同じのをやってます。）
まあいいですよ。
遠征してる私が悪いんで。笑
今回は4回通しだったかな？曲に合わせてポーズを決めて終了。
最後はグレープバインを片道にして、残り4カウントでポーズを決めるんだけど
「ちゃんと最後は決めてよ～？
最近は忘れる人いないけど、もしいても放っておくからね～」
と始める前にお達しがあり。
この時ジム仲間のTさんは「わざとやるのもおいしいよね。笑」なんて言って
ましたけど、一応最後は全員バッチリと決めて楽しく終えました。
あー、やっぱりOさんエアロは楽しいなぁ。
中級か上級のレギュラーレッスン、MH店で持ってくれないかな。
せっかく中級や上級にもついていけるようになったのに、遠征しないと出られない
のは大変…というか、面倒なんだよー。
イベントでこれだけ集客できるんだから、ぜひレギュラーでも！
60分間の完全燃焼とスタジオの暑さに体力をひどく奪われましたが、続けて
ANさんの初級エアロ40分に参加。
興味のあるイントラさんだったので、一度出てみたかったんです。
スタジオにのんびり入っていったら前のほうしか空いてなかったので、一緒に
参加したAさんと最前列に立つことに。
これがまずかった…。
私たちの後ろにはエアロ初参加の方や初心者さんが多くいたので、全く手を
抜けないんですよ。笑
特別強度が高いわけではなかったと思うんだけど、同じステップを繰り返すのが
これほどつらいとは。
2月3月に受講したセミナーを思い出しました。笑
何気にニークロスやバッククロスのような、普段の初級ではやらないステップも
入っていたことだしね。
コリオはそんなに難しいものではなかったと思うんだけど、
（覚えてないです、すいません）
がっつり動いて脂肪を燃焼したぜ！と思える内容でした。
思わずお見送りされるときに「いやー、効きましたよ～」と言ってしまった程に。笑
ステップタッチの足使いにちょっとクセ？を感じたけど、さすがは養成の先生も
やっている（らしい）というだけのことはある印象でした。
今日はこれにて終了。
祝日は閉館時間が早いので、ジャグジーでちょっとだけリラックスしたらすぐに
終わりになってしまいました。
帰ってからストレッチを入念にやらないとなぁ。
明日も頑張りますからね！
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もちろん朝からスポクラ通い…としたかったのですが、昨日の疲れが
残っていたようで、朝イチのエアロには間に合わず。笑
MH店にてお昼のアロマストレッチ40分からスタートです。
その名の通り、ひたすらストレッチをし続けるレッスン。
体をほぐすのにちょうどいいかなぁと思っての参加です。
で、とってもよかったのですが、残念なことにアロマ無し？
その点がちょっと残念でした。
続けてヨガ60分。
パワーヨガではない、普通のヨガを初めて体験しました。
って言ってもパワーヨガでもやるアーサナもあるけどね。
ちょっとヌルく感じてしまうところもあったけど、とにかくイントラさんが
トークが面白いわ、すすめ方も上手でアーサナの説明も上手って方だったので、
楽しく充実した60分間でした。
ジム仲間に「あの先生のヨガはすごくいいよ」と前評判を聞いていたのですが、
本当にその通りよい先生でした。
よく代行とかイベントでお名前を見かけるので、今後も機会があれば出てみようと
思った次第です。
ヨガの後はエアロバイクで体を温めてから筋トレに集中。
私のトレーニングメニューは重い負荷で追い込む系のハデな？マシントレーニング
ではなくて、自体重を使ったものや、軽い負荷でじわじわ効かせる地味トレばかり。
なので「やってやったぜ！」という達成感がなくて、ちょっと寂しいです。笑
1時間半くらいかな？トレーニングをした後は、ようやく今日最初のエアロ。
Oさんの上級エアロ60分です。
相変わらずスタジオは人でいっぱい。
2列目を陣取り、気合を入れて挑みます！
1ブロック目：
キック、グレープバインで4つ目を戻す、ターンして後ろを向いてシャッセ、
ターンして正面を向いてビハインド、シャッフル、ニーアップターン／
マンボ、ボールチェンジ、シザース、振り返ってケンケンしながらターン、
マンボ、ターン
2ブロック目：
ボックス、サイドタッチ、伸ばしたのと逆の足をニーアップ、シャッセ／
キック、スイッチ、ビハインド、ターン／
横を向いてスクワットのフォームでリズムチェンジ、4拍めをエルビス、ターン／
正面にV、下がってバックマンボ、フリーズしてからボールチェンジ
3ブロック目：
V、ニーアップ、横にスライド／ジャンピングジャック、レッグカール2つ／
横に移動、サイドマンボ、シャッセ、サイドマンボ／
シャッセ、サイドマンボ、ターン、前マンボ
4ブロック目：
サイドランジ右左、ニーアップ、足をオープン／
そのまま腕を横に閉じて開くのを2回、横向きになって同じ動き／
ニーアップ、トゥタッチを3つ、ツイスト／グレープバイン往復
1ブロック目は先日MG店に遠征したときの上級エアロと同じコリオ。
動けるのになぜか後半が覚えられなかったというコリオです。
で、今回もやっぱり覚えられない。笑
なんででしょうねぇ。不思議だ～。
2ブロック目は似た要素はやったことあるけど、新しいコリオ。
サイドタッチ・逆足をニーアップってのは慣れないと難しいけど、一回掴んで
しまうととっても楽しいコリオです。
ひゃっほうって感じ。（どんなだ）
カウントを掴むのにちょっと時間がかかったけど、このブロックも無事クリア。
3，4ブロックはダンスパートです。
2ブロック目が完成したところで「3ブロック目は走りたい？ダンスがいい？」と
イントラさんが聞いてきたので、走りたくなかった私はダンスを希望。笑
他の方の反応がどうだったのかはわからないけど、無事ダンスが採用となりました。
でも「飽きてる人もいると思うけどね」という前置き付きでした。
それは私に向かって言ってますね？笑
確かにこの4ブロック目のダンスはもう何度もやってるもんなぁ。
（MT店で2回、MN店、MG店で同じのをやってます。）
まあいいですよ。
遠征してる私が悪いんで。笑
今回は4回通しだったかな？曲に合わせてポーズを決めて終了。
最後はグレープバインを片道にして、残り4カウントでポーズを決めるんだけど
「ちゃんと最後は決めてよ～？
最近は忘れる人いないけど、もしいても放っておくからね～」
と始める前にお達しがあり。
この時ジム仲間のTさんは「わざとやるのもおいしいよね。笑」なんて言って
ましたけど、一応最後は全員バッチリと決めて楽しく終えました。
あー、やっぱりOさんエアロは楽しいなぁ。
中級か上級のレギュラーレッスン、MH店で持ってくれないかな。
せっかく中級や上級にもついていけるようになったのに、遠征しないと出られない
のは大変…というか、面倒なんだよー。
イベントでこれだけ集客できるんだから、ぜひレギュラーでも！
60分間の完全燃焼とスタジオの暑さに体力をひどく奪われましたが、続けて
ANさんの初級エアロ40分に参加。
興味のあるイントラさんだったので、一度出てみたかったんです。
スタジオにのんびり入っていったら前のほうしか空いてなかったので、一緒に
参加したAさんと最前列に立つことに。
これがまずかった…。
私たちの後ろにはエアロ初参加の方や初心者さんが多くいたので、全く手を
抜けないんですよ。笑
特別強度が高いわけではなかったと思うんだけど、同じステップを繰り返すのが
これほどつらいとは。
2月3月に受講したセミナーを思い出しました。笑
何気にニークロスやバッククロスのような、普段の初級ではやらないステップも
入っていたことだしね。
コリオはそんなに難しいものではなかったと思うんだけど、
（覚えてないです、すいません）
がっつり動いて脂肪を燃焼したぜ！と思える内容でした。
思わずお見送りされるときに「いやー、効きましたよ～」と言ってしまった程に。笑
ステップタッチの足使いにちょっとクセ？を感じたけど、さすがは養成の先生も
やっている（らしい）というだけのことはある印象でした。
今日はこれにて終了。
祝日は閉館時間が早いので、ジャグジーでちょっとだけリラックスしたらすぐに
終わりになってしまいました。
帰ってからストレッチを入念にやらないとなぁ。
明日も頑張りますからね！
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by aeromaniac | 2009-05-03 23:31 | 日記
