適正な運動量

今日もスポクラはお休みです。
そろそろ本腰を入れてケガを治さないとね…。


最近とある本で読んで知ったのですが、健康のことを考えると、エアロは
1回あたり60分まで、1週間に5回までにしたほうがよいのだそうです。
これをカロリーにすると週当たり3500キロカロリーになるとのこと。
単純に5日で割ると1日あたり700キロカロリー。

エアロ1レッスンで何カロリー消費するかは
「しっかり大きく動くか・小さく動くか」
「ハイインパクトがあるか・ないか」
「体重が何キロか」
などによって同じ時間でも異なってくるので、一概に言えないところだと
思いますが、まあ2レッスンくらいまでが妥当なのかなぁ…と思います。
1日に3つも4つも出る、しかも週に6～7日というのは、ケガする
可能性も高くなりますが、心臓に負担がかかって、狭心症や心筋梗塞に
なりかねないらしいですよ。

うぅーん、健康のためというよりはただ楽しいからやっているエアロ
ですけど、今の時点でオーバーユースと筋力不足が原因と思われる
ケガをしてるわけだから、やっぱりエアロの運動量を減らすべき…
なんだろうなぁ。
さすがにエアロ中に心臓が止まるってのは勘弁だもの。笑
（真剣すぎて呼吸が止まるってことはあるけどね。笑）

エアロ中毒の方や踏台中毒の方は、気をつけましょうね。
お互いに。


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