2時間40分耐久エアロ
えー、いつもならIさんレッスン3連続（計2時間）の火曜日ですが…
本日はその前の時間にやっている他のイントラさんの初級エアロを
Iさんが代行するということで、4連続（計2時間40分）となります。
定時で会社を出れば間に合ってしまうのよねー。笑
てことで、耐久エアロのスタート。
まずは代行の初級エアロ40分。
開始前はいつものメンバーさんに遠慮して後ろの方にいたのですが、
それよりもさらに後ろに入ってくるメンバーさんがちょこちょこいたので、
結局中央付近に位置することになってしまいました。
まあ私はどこでもいいんだけどね。
エアロ初参加の方が5名くらいいました。
春の新入会員さんかな？
いつものウォーミングアップ。余裕です。
コリオは40分間あるから2ブロック作ってくるかと思いましたが、
1ブロックのみで、その代わり色々遊び？を入れてきました。
前4つの4つ目をステップニーにして、その脚の下でクラップをするとか。
コリオはこんな感じ。
レッグカール2つ、オープンマーチ2つ、ビハインド／
クロスウォーク、ツーリピーター／パドブレ、マーチ／前4つ、後ろ4つ
ビハインドやパドブレに苦戦する方が目に付きました。
脚を後ろに引くって難しいのかな？
特にレッスン後半ではパドブレを横向きになってやったのですが、そこで
棒立ちとなってしまう方が結構いらした様子です。
最初はみんなそんなものですよ。
ぜひこれからも頑張って！！
そんな感じでまずは1レッスン終了。
次のレッスンまでは35分間あります。
なのでここで腹筋トレーニングを15分程。
着替えてテーピングを貼り直して、次のレッスンへ。
ここからはいつものIさんのクラスです。
まずは初級エアロ40分。
おおお？参加者がいつもより多いぞ～。
初エアロの方は2,3名でしたが、やはり新入会員が増えたのかな？
先週が祝日でIさんエアロはお休みだったため、今週は月初め。
なので新コリオです。
1ブロック目：
不明／シャッセ、ビハインド、横を向いてシャッセ、ビハインド／
クロスウォーク、正面にツーリピーター／前マンボ、後ろマンボ、V
2ブロック目：
ヒップシェイク4つ、サイドタッチ＆パンチ2つ／ギャロップ往復／
サイドキック4つ／ケンケン3つ、ジョグ
あー、1ブロック目の最初8カウントがどうしても思い出せない！！
何やったかなー？
初級エアロで使われるステップなんてそう数があるわけじゃないのに、
なぜか思い出せないのよねぇ。
不思議だ。
上記のコリオになる前の展開中に「グレープバイン、クロスウォーク」と
繋げるところがありまして、うわっ！やり難い！と笑ってしまいました。
やらしいことするなー。笑
2ブロック目のケンケン、ジョグでは簡単ですがアームスがつきました。
最初は全然できなくて焦ったけど、4,5回目でどうにかマスター。
いくら苦手なアームスとはいえ、さすがに初級エアロでできないのは
マズいんで、無事できるようになってホッとしました。笑
10分の休憩を挟んで中級エアロ50分。
相変わらず慌しい…。
呼吸が整うヒマもないって感じですよ。
スタジオに入ると2ヶ月ぶりぐらい？にお会いするメンバーさんの姿が！
おぉー、復活ですね！また頑張りましょう～。
コリオは4月末の前回が新しいものだったので、今回も引き続き同じコリオです。
でもちょっとアレンジあったけど。
1ブロック目：
2歩斜め前に進み、振り返って、シザース、振り返って、シザース、
踏み込んでニーアップ／シャッセ2つで円を描くように回って2歩進む／
1回転半スピンターンしてバッククロス、前マンボ、横マンボ／
斜め前マンボ、シャッセ、レッグカール2つをしながらターンで正面に
2ブロック目：
ケンケン、シェイク3つ、ターン／
ニークロス、バッククロス、Lマンボのリズムチェンジ、ターン、
3拍のギャロップ、ニーアップターン2つ、フライクロス
1ブロック目の最初が、最終的に上級エアロと同じバージョンになりました。
でもちょっと難しいので、それまでの動きで先週と同じの
「2歩斜め前に進みツイスト、シザース、踏み込んでニーアップ」
でいいですよーとイントラさんは強調してました。
みんなどうだったかな？
（他人の動きを見てる余裕がなかった。汗）
あと前回はVだったところが前マンボ、横マンボになりました。
何でかしらねえ。
前回そこで方向を間違えちゃう人（私含めて）が多かったからかな？
いやー、今回も最っ高に楽しかった！！
ノーミスでフィニッシュは本当に気持ちがいいもんです。
くるくる回るのも、一瞬くらっとくるけど楽しいしねー。笑
来週は新コリオになってしまうのがちょっと残念なくらい。
15分の休憩の後、本日最後のレッスン、初級エアロ30分。
そろそろエネルギーというかスタミナが切れそう？
そういえばチョコレートを持ってた！ということに気がついたので（笑）
糖分補給をして、最後まで頑張るよー。
レッスン開始前の前口上にて、
「今日4本目という方もいるかと思いますが、各自様子を見ながら
無理をせずに動いていただいて…」
って、そんなん、あなたと私しかいません！笑（エアロに限るなら。）
コリオは1ブロックのみです。
グレープバイン、レッグカール2つ／
ボックス、横を向いて前マンボ、後ろマンボ／
前4つ、後ろ4つ／サイドタッチ、パドブレで最後を正面
おぉー、方向の変化だ！
楽しいねー。
わたわたしてる方もいたけど、慣れだから頑張って！と内心応援。
それにしても、体力面では問題ないけど、コリオが覚えられない。汗
完成してしまえば大丈夫なんだけど、展開中がヤバイ感じでした。
とっさに前4つが出てこなかったりして、ちょっとヒヤヒヤ。
おまけのコリオで
正面にスリーリピーター、ステップタッチ5つ
というのを作りまして、これを本来のコリオ右左をやった後に付け足したり、
右と左の間に挟んだりしたのだけど…。
何回か繰り返す中、本来のコリオの右が終わるところでキューが無く、思わず
「どっちーっ？」（おまけコリオか左なのか）
と叫んでしまいました。笑
イントラさんもそろそろ限界だったのかな？笑
何とか何事も無く無事レッスン終了。
2時間40分を動ききりました！
全力で、とはいかなかったけど、それでも手抜きせず普通に頑張りましたよ。
時間だけ見るとフルマラソンみたいね。笑
今でも1日4レッスンなんて普通にやってるし、最高で7レッスンという日も
あったけど、それは休みの日に1日かけての話だもの。
あとヨガやピラティスみたいなレッスンを挟んだり、それなりの休憩時間
が間にあったりするしね。
今回みたいに平日エアロのみ立て続けってのは、もしかして新記録かな？
あんまりやるものじゃないですね。笑
まあ初級3つだったのが救いかな～。
中級2つとか上級だったら無理だったかも。笑
さあ、早く帰ってゆっくり寝ましょう。
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本日はその前の時間にやっている他のイントラさんの初級エアロを
Iさんが代行するということで、4連続（計2時間40分）となります。
定時で会社を出れば間に合ってしまうのよねー。笑
てことで、耐久エアロのスタート。
まずは代行の初級エアロ40分。
開始前はいつものメンバーさんに遠慮して後ろの方にいたのですが、
それよりもさらに後ろに入ってくるメンバーさんがちょこちょこいたので、
結局中央付近に位置することになってしまいました。
まあ私はどこでもいいんだけどね。
エアロ初参加の方が5名くらいいました。
春の新入会員さんかな？
いつものウォーミングアップ。余裕です。
コリオは40分間あるから2ブロック作ってくるかと思いましたが、
1ブロックのみで、その代わり色々遊び？を入れてきました。
前4つの4つ目をステップニーにして、その脚の下でクラップをするとか。
コリオはこんな感じ。
レッグカール2つ、オープンマーチ2つ、ビハインド／
クロスウォーク、ツーリピーター／パドブレ、マーチ／前4つ、後ろ4つ
ビハインドやパドブレに苦戦する方が目に付きました。
脚を後ろに引くって難しいのかな？
特にレッスン後半ではパドブレを横向きになってやったのですが、そこで
棒立ちとなってしまう方が結構いらした様子です。
最初はみんなそんなものですよ。
ぜひこれからも頑張って！！
そんな感じでまずは1レッスン終了。
次のレッスンまでは35分間あります。
なのでここで腹筋トレーニングを15分程。
着替えてテーピングを貼り直して、次のレッスンへ。
ここからはいつものIさんのクラスです。
まずは初級エアロ40分。
おおお？参加者がいつもより多いぞ～。
初エアロの方は2,3名でしたが、やはり新入会員が増えたのかな？
先週が祝日でIさんエアロはお休みだったため、今週は月初め。
なので新コリオです。
1ブロック目：
不明／シャッセ、ビハインド、横を向いてシャッセ、ビハインド／
クロスウォーク、正面にツーリピーター／前マンボ、後ろマンボ、V
2ブロック目：
ヒップシェイク4つ、サイドタッチ＆パンチ2つ／ギャロップ往復／
サイドキック4つ／ケンケン3つ、ジョグ
あー、1ブロック目の最初8カウントがどうしても思い出せない！！
何やったかなー？
初級エアロで使われるステップなんてそう数があるわけじゃないのに、
なぜか思い出せないのよねぇ。
不思議だ。
上記のコリオになる前の展開中に「グレープバイン、クロスウォーク」と
繋げるところがありまして、うわっ！やり難い！と笑ってしまいました。
やらしいことするなー。笑
2ブロック目のケンケン、ジョグでは簡単ですがアームスがつきました。
最初は全然できなくて焦ったけど、4,5回目でどうにかマスター。
いくら苦手なアームスとはいえ、さすがに初級エアロでできないのは
マズいんで、無事できるようになってホッとしました。笑
10分の休憩を挟んで中級エアロ50分。
相変わらず慌しい…。
呼吸が整うヒマもないって感じですよ。
スタジオに入ると2ヶ月ぶりぐらい？にお会いするメンバーさんの姿が！
おぉー、復活ですね！また頑張りましょう～。
コリオは4月末の前回が新しいものだったので、今回も引き続き同じコリオです。
でもちょっとアレンジあったけど。
1ブロック目：
2歩斜め前に進み、振り返って、シザース、振り返って、シザース、
踏み込んでニーアップ／シャッセ2つで円を描くように回って2歩進む／
1回転半スピンターンしてバッククロス、前マンボ、横マンボ／
斜め前マンボ、シャッセ、レッグカール2つをしながらターンで正面に
2ブロック目：
ケンケン、シェイク3つ、ターン／
ニークロス、バッククロス、Lマンボのリズムチェンジ、ターン、
3拍のギャロップ、ニーアップターン2つ、フライクロス
1ブロック目の最初が、最終的に上級エアロと同じバージョンになりました。
でもちょっと難しいので、それまでの動きで先週と同じの
「2歩斜め前に進みツイスト、シザース、踏み込んでニーアップ」
でいいですよーとイントラさんは強調してました。
みんなどうだったかな？
（他人の動きを見てる余裕がなかった。汗）
あと前回はVだったところが前マンボ、横マンボになりました。
何でかしらねえ。
前回そこで方向を間違えちゃう人（私含めて）が多かったからかな？
いやー、今回も最っ高に楽しかった！！
ノーミスでフィニッシュは本当に気持ちがいいもんです。
くるくる回るのも、一瞬くらっとくるけど楽しいしねー。笑
来週は新コリオになってしまうのがちょっと残念なくらい。
15分の休憩の後、本日最後のレッスン、初級エアロ30分。
そろそろエネルギーというかスタミナが切れそう？
そういえばチョコレートを持ってた！ということに気がついたので（笑）
糖分補給をして、最後まで頑張るよー。
レッスン開始前の前口上にて、
「今日4本目という方もいるかと思いますが、各自様子を見ながら
無理をせずに動いていただいて…」
って、そんなん、あなたと私しかいません！笑（エアロに限るなら。）
コリオは1ブロックのみです。
グレープバイン、レッグカール2つ／
ボックス、横を向いて前マンボ、後ろマンボ／
前4つ、後ろ4つ／サイドタッチ、パドブレで最後を正面
おぉー、方向の変化だ！
楽しいねー。
わたわたしてる方もいたけど、慣れだから頑張って！と内心応援。
それにしても、体力面では問題ないけど、コリオが覚えられない。汗
完成してしまえば大丈夫なんだけど、展開中がヤバイ感じでした。
とっさに前4つが出てこなかったりして、ちょっとヒヤヒヤ。
おまけのコリオで
正面にスリーリピーター、ステップタッチ5つ
というのを作りまして、これを本来のコリオ右左をやった後に付け足したり、
右と左の間に挟んだりしたのだけど…。
何回か繰り返す中、本来のコリオの右が終わるところでキューが無く、思わず
「どっちーっ？」（おまけコリオか左なのか）
と叫んでしまいました。笑
イントラさんもそろそろ限界だったのかな？笑
何とか何事も無く無事レッスン終了。
2時間40分を動ききりました！
全力で、とはいかなかったけど、それでも手抜きせず普通に頑張りましたよ。
時間だけ見るとフルマラソンみたいね。笑
今でも1日4レッスンなんて普通にやってるし、最高で7レッスンという日も
あったけど、それは休みの日に1日かけての話だもの。
あとヨガやピラティスみたいなレッスンを挟んだり、それなりの休憩時間
が間にあったりするしね。
今回みたいに平日エアロのみ立て続けってのは、もしかして新記録かな？
あんまりやるものじゃないですね。笑
まあ初級3つだったのが救いかな～。
中級2つとか上級だったら無理だったかも。笑
さあ、早く帰ってゆっくり寝ましょう。
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by aeromaniac | 2009-05-12 23:58 | 日記
