上級エアロ：難度で疲れた
今週は昨日一昨日と2日間も休んだので、なお一層楽しみな土曜日。
しかも先週は他店に行ったので、久しぶりな感じのするMU店です。
いつもより早く家を出て、一つ前のプログラムから参加します！
まずはOEさんのサーキット50分。
混んでるって話を聞いていたけど、確かにすごい。
こんなにこのスタジオに人が入っているのは初めて見ましたよ。
さすがは人気のイントラさんですねー。
有酸素運動はエアロ、トレーニングはダンベルと自重運動でした。
エアロ部分、サーキットなので1ブロックしかないのですけど、
そこそこの強度と難度があって、とっても楽しかった！
3拍子でのギャロップ往復とかキックボールチェンジとかね。
ターンもあったし。
私の前にいたメンバーさんはエアロにそんなに慣れていない方
だったようで、おたおたしててちょっと気の毒だったけど…。
私としてはコリオにあまり期待していなかった分、嬉しい誤算でした。
トレーニングの部分は、定番のものが多かったかな？
膝の屈伸による大腿四頭筋のトレーニング。
ダンベルを使って肩・腕・大胸筋・背中のトレーニング。
マットを使って腹筋・背筋・プッシュアップ等。
いやあ、疲れた～。笑
やっぱりサーキットは普通にエアロするより何倍も疲れます。
しかもダンベルトレーニングは3月を最後にずっとやっていなかったので、
たかだか2kgでも途中でギブアップしてしまう程弱くなってました。
あー、上半身ももっと鍛えないとなぁ…。
サーキットの後は、同じOEさんのパワーヨガ50分です。
このクラスに参加するのは今日で2回目。
程よくストレッチできたし、最後はリラックスもできて、いい時間を
過ごすことができました。
それにこのレッスン以外ではやらないなぁというアーサナがいくつか
あって、新鮮で楽しいです。
また来週もやれるといいな。
次は、実は参加を迷ったIさんのプレコリオエアロ45分。
今月のコリオはイマイチだしダンス部分は苦痛だし…ジムエリアで
トレーニングでもして時間を潰そうかとも思ったのですが、他の
メンバーさんに「参加しましょうよ～」と誘われたので、やっぱり
出ることにしました。
誘われると弱いんです。笑
参加するからにはちゃんとやりますよー。
意気揚々と最後列を陣取ったけど。笑
もうね、鏡に映る自分の姿を見たくないんで。
後ろの人に見られるのもイヤなんで！
で、やってみて、楽しみ方を発見しました。
ランジアップしながらパンチというコリオがあるんですけど、
ここでターゲットを定めてパンチすると気持ちが良いということに。笑
この部分だけニヤニヤしながら力いっぱい張り切りました！
（で、それをイントラさんは不審に思っていたらしい。笑）
来週も最後列で参加しようっと！
ちなみにダンスの部分は今回も撃沈。
というか私にやる気がなさ過ぎです。
イントラさん自身が考えたコリオならばリスペクトする気持ちがあるから
どんなダンスだろうと頑張るけどね、所詮プレコリオだもん。
やる気起きないのよねー…。
さて、いよいよメイン、Iさんの上級エアロ60分です。
前回は足を引っ張ってしまったので、今週はリベンジだっ！
超！気合を入れて挑みます。
（でも黒ヴァームは飲みません。汗で床が滑ると困るんで…。）
1ブロック目：
V3拍目フリーズ、横にジャンプ、カール、ビハインドフリーズ／
ヒールタッチ、引いて振り返ってジャンプ、ボールチェンジ／
ピボットターン、ターンバッククロス／
3拍子ターン、ピボットターン、ケンケン2つ
2ブロック目：
1歩斜め前に進み振り返ってシザース、ニーアップ、下がって／
振り返ってマンボ、クイックマンボ、ターン、ニークロス／
ヒップシェイク2つ、ダブルツイスト1つ、マンボ／
バックシャッセ、ボールチェンジ、ターン、バックシャッセ／
チャチャ、パドブレ、ターン／
片足を振り上げ、そのまま引いてターン、ニーアップターン
3ブロック目：
ロッキングホース2つ、フライクロス／ケンケン4つ
今週も展開中に若干もたついてしまいましたが、なんとかキャッチに成功！
前回大苦戦したところも今週はバッチリ～。
よかったよかった。
前回残ってしまってできなかった半ブロックはシンプルなのであっさりクリア。
おかげで無事カッティングハーフまで行けました。
いやあ、それにしてもいやらしいコリオだ。笑
上のメモでは8カウント区切りを入れてるけど、ずぅーっとクロスフレーズが
続くので、うっかりすると音と合わせたくなってしまうのですよ。
だから常にカウントを意識して息を詰めてやるもんだから、レッスンが
終わる頃にはヘトヘトになります。
強度のせいじゃなくて難度のせいで疲れるのって、なかなかないですよ？笑
来週は向きを変える…かもしれないらしいです。
面替えじゃなくて、カッティングハーフすると方向が変わるタイプのね。
うわー、頑張ろう！
今日はこれにて終了です。
やっぱりエアロに限らず1日に4本くらいのプログラムに出ないと、土日は
物足りないですね～。
だから今日はもう満足☆
来週もこのメニューで行きたいけど、早起きできるかなー。笑
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しかも先週は他店に行ったので、久しぶりな感じのするMU店です。
いつもより早く家を出て、一つ前のプログラムから参加します！
まずはOEさんのサーキット50分。
混んでるって話を聞いていたけど、確かにすごい。
こんなにこのスタジオに人が入っているのは初めて見ましたよ。
さすがは人気のイントラさんですねー。
有酸素運動はエアロ、トレーニングはダンベルと自重運動でした。
エアロ部分、サーキットなので1ブロックしかないのですけど、
そこそこの強度と難度があって、とっても楽しかった！
3拍子でのギャロップ往復とかキックボールチェンジとかね。
ターンもあったし。
私の前にいたメンバーさんはエアロにそんなに慣れていない方
だったようで、おたおたしててちょっと気の毒だったけど…。
私としてはコリオにあまり期待していなかった分、嬉しい誤算でした。
トレーニングの部分は、定番のものが多かったかな？
膝の屈伸による大腿四頭筋のトレーニング。
ダンベルを使って肩・腕・大胸筋・背中のトレーニング。
マットを使って腹筋・背筋・プッシュアップ等。
いやあ、疲れた～。笑
やっぱりサーキットは普通にエアロするより何倍も疲れます。
しかもダンベルトレーニングは3月を最後にずっとやっていなかったので、
たかだか2kgでも途中でギブアップしてしまう程弱くなってました。
あー、上半身ももっと鍛えないとなぁ…。
サーキットの後は、同じOEさんのパワーヨガ50分です。
このクラスに参加するのは今日で2回目。
程よくストレッチできたし、最後はリラックスもできて、いい時間を
過ごすことができました。
それにこのレッスン以外ではやらないなぁというアーサナがいくつか
あって、新鮮で楽しいです。
また来週もやれるといいな。
次は、実は参加を迷ったIさんのプレコリオエアロ45分。
今月のコリオはイマイチだしダンス部分は苦痛だし…ジムエリアで
トレーニングでもして時間を潰そうかとも思ったのですが、他の
メンバーさんに「参加しましょうよ～」と誘われたので、やっぱり
出ることにしました。
誘われると弱いんです。笑
参加するからにはちゃんとやりますよー。
意気揚々と最後列を陣取ったけど。笑
もうね、鏡に映る自分の姿を見たくないんで。
後ろの人に見られるのもイヤなんで！
で、やってみて、楽しみ方を発見しました。
ランジアップしながらパンチというコリオがあるんですけど、
ここでターゲットを定めてパンチすると気持ちが良いということに。笑
この部分だけニヤニヤしながら力いっぱい張り切りました！
（で、それをイントラさんは不審に思っていたらしい。笑）
来週も最後列で参加しようっと！
ちなみにダンスの部分は今回も撃沈。
というか私にやる気がなさ過ぎです。
イントラさん自身が考えたコリオならばリスペクトする気持ちがあるから
どんなダンスだろうと頑張るけどね、所詮プレコリオだもん。
やる気起きないのよねー…。
さて、いよいよメイン、Iさんの上級エアロ60分です。
前回は足を引っ張ってしまったので、今週はリベンジだっ！
超！気合を入れて挑みます。
（でも黒ヴァームは飲みません。汗で床が滑ると困るんで…。）
1ブロック目：
V3拍目フリーズ、横にジャンプ、カール、ビハインドフリーズ／
ヒールタッチ、引いて振り返ってジャンプ、ボールチェンジ／
ピボットターン、ターンバッククロス／
3拍子ターン、ピボットターン、ケンケン2つ
2ブロック目：
1歩斜め前に進み振り返ってシザース、ニーアップ、下がって／
振り返ってマンボ、クイックマンボ、ターン、ニークロス／
ヒップシェイク2つ、ダブルツイスト1つ、マンボ／
バックシャッセ、ボールチェンジ、ターン、バックシャッセ／
チャチャ、パドブレ、ターン／
片足を振り上げ、そのまま引いてターン、ニーアップターン
3ブロック目：
ロッキングホース2つ、フライクロス／ケンケン4つ
今週も展開中に若干もたついてしまいましたが、なんとかキャッチに成功！
前回大苦戦したところも今週はバッチリ～。
よかったよかった。
前回残ってしまってできなかった半ブロックはシンプルなのであっさりクリア。
おかげで無事カッティングハーフまで行けました。
いやあ、それにしてもいやらしいコリオだ。笑
上のメモでは8カウント区切りを入れてるけど、ずぅーっとクロスフレーズが
続くので、うっかりすると音と合わせたくなってしまうのですよ。
だから常にカウントを意識して息を詰めてやるもんだから、レッスンが
終わる頃にはヘトヘトになります。
強度のせいじゃなくて難度のせいで疲れるのって、なかなかないですよ？笑
来週は向きを変える…かもしれないらしいです。
面替えじゃなくて、カッティングハーフすると方向が変わるタイプのね。
うわー、頑張ろう！
今日はこれにて終了です。
やっぱりエアロに限らず1日に4本くらいのプログラムに出ないと、土日は
物足りないですね～。
だから今日はもう満足☆
来週もこのメニューで行きたいけど、早起きできるかなー。笑
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by aeromaniac | 2009-05-16 23:02 | 日記
