火曜日後編：中級エアロで息絶える

火曜日の後半です。

夕方からはいつものMH店に移動です。
その前にご飯を食べたけど。
（ちなみにここまで昼食はおにぎり1個だけ。超空腹です。笑）

お目当てのレッスンまで1時間以上あったので、まずはエアロバイクで
W-UPの後、入念なストレッチ。
そしてトレーニングです。
時間に余裕があるって素敵…。
早い時間帯だからマシンも空いてるし。

程よく疲れたところでIさんの初級エアロ40分。
いい感じに混んでますねー。
初めてさんも2人くらいいらしたかな？

1ブロック目：
シャッセ、ビハインド、横を向いてスタジオ縦にシャッセ、ビハインド／
クロスウォークで前に、正面にニーアップ、ヒールタッチ／
バックマンボ、V／？？

2ブロック目：
ケンケン3つ、ジョグ（手振りあり）／ギャロップ往復／
サイドキック右左、フロントキック右左／ジョグ

なんでいつも最後の8カウントを覚えていられないわけ？と自問自答。
レッグカール4つだったかなぁという気はするんですけど。
それとも途中のカウントが何か違ってて、Vで終わるんだったかしら？
もう自分の記憶力にがっかりです。笑
2ブロック目ギャロップの後も違うような気がするんだよなぁ…。

まあいいや。忘れよう。笑

今回の初級エアロでは重心（お腹）のなお一層の引き上げを意識してみました。
すると発見。
ツイスト・ヒップシェイクが楽だ！
そうかーなるほどねー、とようやく実感できました。
引き続き意識して頑張ります。


さて、急いで着替えて中級エアロ50分です。
先週は玉砕した部分、今日はできるかな？ドキドキ。

1ブロック目：
V、3拍目をフリーズ、カール、ビハインド／
ヒールタッチ、引いて振り返ってシザース、ニーアップ／
シャッセ、背中回り270度ターン、横を向いてA／
スタジオ縦にシャッセ、ビハインド、シャッセ、ビハインド／
正面を向いて前マンボ、両足そろえてジャンプ、シャッフル、
3拍子、バッククロス

2ブロック目：
ステッピングアウト、ケンケン、ジョグ／
横を向いてニーアップ、背中回りターン、正面を向いてニークロス／
ヒップシェイク2つしながら背中回りターン、
カール＆パンチしながら前回り／
横を向いてバッククロス、パドブレで最後を正面に

ターンの回り方を書いてないとわかりにくいとご指摘があったので、
今回は書いてみました。
でも面倒なので毎回は書かないよ。笑

1ブロック目の頭の展開が難しかったけど、
（完成形で覚えていると展開中がやりにくいパターンです）
まあどうにかなりました。
つかイントラさんも今回は展開がやりにくそうに見えたのは気のせい？

先週と同じコリオがさくさくと出来てしまったので、後ろマンボだった
部分が両足ジャンプにアレンジ。
ところが両足で着地するもんだから、とっさにどっちの足からシャッフル
するのかわからなくなり、とりあえず後ろマンボのままで乗り切りました。汗
しかもシャッフル・3拍子でアームスが加わったし！
で、直後の水分補給休憩で頭を冷やして、マンボの足からシャッフルか、と
自己解決してからはバッチリ★となりました。
冷静になるって必要ですねぇ。しみじみ。

先週玉砕した2ブロック目。
ヒップシェイクしながらターン→バッククロスまでの流れで苦戦したのですが、
今回は無事クリア！
思わず「出来たー！」と喜びの声を上げてしまいました。笑
それだけ嬉しかったんです。
周りの方々、許してね。

てことで通しになってもノーミスフィニッシュ！
あまりに嬉しくて楽しくて、超はりきって動いちゃいました。
おかげで本編が終了してクールダウンに入る頃には息絶え絶え。笑
もうちょっとペース配分というか、自分の体力を考えて動きましょうや…。


疲れてても最後の初級エアロ30分も参加しますよ。
本日の締めでございます。

グレープバイン、レッグカール2つ／ボックス、前マンボ、後ろマンボ／
前4つ、後ろ4つ／サイドタッチ（パンチ）、パドブレ

やっぱりこのクラスは中級とは違う意味で疲れるなぁ…。
ゆっくりテンポできちんとカウントを正確にとって動くのはね、しんどい
ものですよ。
早取りしたくなる気持ちもわからなくもありません。
でも私はしないけどね。
早取り、許さないけどね。笑


これで今日はお終い。
エアロ4本＋ヨガ1本。
まあまあ頑張ったほうではないでしょうか。
本当はもう1本初級エアロをやろうかなーと思ってたんだけど、やらなくて
よかったです。笑
早く帰って、ゆっくり休んで、疲労回復しなくちゃね。


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