上級エアロ：力強く堂々と
今日はちょっぴりハードに忙しい一日。
駆け抜けろ!!
まずはMH店に。
ISさんの中級STEP40分が代行でSさんになるので、これは出ておきたいと
いうことで、久々の土曜日MH店です。
中級STEP自体、わりと久しぶり。
おまけにSさんのSTEPは初級しかやっていないので、中級は初めてです。
ドキドキのスタートでしたが、丁寧な展開をしてくれるしテンポもそれほど
速くないので、とりあえずついていけます！
初見ではわからない動きも、数回繰り返すうちに掴めてきました。
難しいけどちょっと頑張ればできる、といったところでしょうか。
コリオはこんな感じです。
1ブロック目：
2ストンプ、ニーアップ、ケットントン／ボックス、リバースターン／
チャチャチャ、ボックス、マンボオーバーターン／ビハインド、ストンプ
2ブロック目：
ニーアップ、ペンジュラム、前にトゥタッチ、ターン／アラベスク右左／
スクワットでリズムチェンジのトップオブザマウンテン／ビハインドアレンジ
1ブロック目ラストのビハインド・ストンプは、本当はもっと難しい
ステップにアレンジされたのだけど、何度見てもさっぱりわからなかったのと、
イントラさんも「無理せずビハインドのままでいいですよー」と言ってくれた
ので、遠慮なく無理しませんでした。笑
いやー、それにしてもキツイ！
強度が高かったのかな？
終わる頃には疲れ果てました。笑
こりゃSさんの上級STEP（火曜日の夜）デビューはますます遠のいたな…。
急いでシャワーを浴びて、外せない所用があるので一度帰宅。
ついでなので使ったウエアを洗ってから、改めてMU店に出発です。
当然ながらOEさんのサーキットもパワーヨガも間に合いません。涙
なのでIさんのプレコリオエアロ45分から参加です。
今月のコリオは今日で最後。
でも特に思い入れがあるわけではないので（笑）今日も最後列で気を抜いて
マイペースに、ね。
先月の最終週でやったみたいにスタジオを分けてショータイムをやるのを
期待してましたが、今月はやってくれませんでした。残念～。
ダンスのパート、最後にしてようやくコツを理解しました。笑
遅すぎです。
まあでもまたやる月があるらしいから、そのときに頑張りましょう。
（6ヶ月間で3種類のダンスコリオを使いまわすらしいです。）
さあ、いよいよIさんの上級エアロ60分です。
最終週ですから、超！気合を入れていきますよ。
既にだいぶ疲れてしまってるので、ウィダーのエネルギーを飲み（食べ？）、
サプリも摂って準備万端。
展開はスムーズに、順調に進みます。
さすがに皆さんキャッチが早いですね。
先週と同じコリオまではすぐに完成しました。
今週はそれにアレンジを加えて、向きを変えます。
1ブロック目：
V3拍目フリーズ、横にジャンプ、カール、ビハインドフリーズ／
ヒールタッチ、引いて振り返ってジャンプ、ボールチェンジ／
ピボットターン、ターンバッククロス／
3拍子ターン、ピボットターン、ケンケン2つ
2ブロック目：
1歩斜め前に進み振り返ってシザース、ニーアップ、下がって／
振り返ってマンボ、クイックマンボ、ターン、ニークロス／
ヒップシェイク2つ、カールターン、マンボ／
バックシャッセ、ボールチェンジ、ターン、バックシャッセ／
チャチャ、パドブレ、ターン／
片足を振り上げ、そのまま引いてターン、ニーアップターン
3ブロック目：
ロッキングホース2つ、マンボ、ターン／フライクロス、ニーアップ2つ
2ブロック目のヒップシェイクの後、ダブルツイストだったのをカールターン
にすることで、次のマンボが正面だったところから後ろ向きになります。
なので2ブロック目は後ろ向きで終わることに。
そしてカッティングハーフ。
きゃー、大変！笑
でもコリオは完璧に覚えてるから、向きが変わっても大丈夫！
…
…
…と過信していたら、やっちゃいました。
カールターンのタイミングを間違えたため、マンボの向きを間違えて
思いっきり逆方向へ進んでしまいました～～…たはは。
しかも力強く堂々と間違えたため、どうやら数名巻き込んで、一緒に
連れて行ってしまったようです。笑
イントラさんも「私、逆（の方向）を言いました…？」と一瞬動揺したくらい、
自信満々に間違えた。
ごーめーんー！
あまりの事態！に私も動揺して、その後すぐに立ち直れずグダグダに
なりかけちゃったけど、どうにか持ち直して気持ちよくフィニッシュ。
いやあ、本当に失礼しました。
一応イントラさんからは
「それだけ大きく動いてるってことだから、いいことだよ」
とフォローいただきましたけど、巻き添えを作っちゃいけないよねぇ。笑
油断禁物、ってことですな。
精進いたします…。
とっても疲れ果てたので、ご飯をたっぷり食べてから帰宅。
あー、脚痛いわ。笑
明日どうしましょうかね～。
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駆け抜けろ!!
まずはMH店に。
ISさんの中級STEP40分が代行でSさんになるので、これは出ておきたいと
いうことで、久々の土曜日MH店です。
中級STEP自体、わりと久しぶり。
おまけにSさんのSTEPは初級しかやっていないので、中級は初めてです。
ドキドキのスタートでしたが、丁寧な展開をしてくれるしテンポもそれほど
速くないので、とりあえずついていけます！
初見ではわからない動きも、数回繰り返すうちに掴めてきました。
難しいけどちょっと頑張ればできる、といったところでしょうか。
コリオはこんな感じです。
1ブロック目：
2ストンプ、ニーアップ、ケットントン／ボックス、リバースターン／
チャチャチャ、ボックス、マンボオーバーターン／ビハインド、ストンプ
2ブロック目：
ニーアップ、ペンジュラム、前にトゥタッチ、ターン／アラベスク右左／
スクワットでリズムチェンジのトップオブザマウンテン／ビハインドアレンジ
1ブロック目ラストのビハインド・ストンプは、本当はもっと難しい
ステップにアレンジされたのだけど、何度見てもさっぱりわからなかったのと、
イントラさんも「無理せずビハインドのままでいいですよー」と言ってくれた
ので、遠慮なく無理しませんでした。笑
いやー、それにしてもキツイ！
強度が高かったのかな？
終わる頃には疲れ果てました。笑
こりゃSさんの上級STEP（火曜日の夜）デビューはますます遠のいたな…。
急いでシャワーを浴びて、外せない所用があるので一度帰宅。
ついでなので使ったウエアを洗ってから、改めてMU店に出発です。
当然ながらOEさんのサーキットもパワーヨガも間に合いません。涙
なのでIさんのプレコリオエアロ45分から参加です。
今月のコリオは今日で最後。
でも特に思い入れがあるわけではないので（笑）今日も最後列で気を抜いて
マイペースに、ね。
先月の最終週でやったみたいにスタジオを分けてショータイムをやるのを
期待してましたが、今月はやってくれませんでした。残念～。
ダンスのパート、最後にしてようやくコツを理解しました。笑
遅すぎです。
まあでもまたやる月があるらしいから、そのときに頑張りましょう。
（6ヶ月間で3種類のダンスコリオを使いまわすらしいです。）
さあ、いよいよIさんの上級エアロ60分です。
最終週ですから、超！気合を入れていきますよ。
既にだいぶ疲れてしまってるので、ウィダーのエネルギーを飲み（食べ？）、
サプリも摂って準備万端。
展開はスムーズに、順調に進みます。
さすがに皆さんキャッチが早いですね。
先週と同じコリオまではすぐに完成しました。
今週はそれにアレンジを加えて、向きを変えます。
1ブロック目：
V3拍目フリーズ、横にジャンプ、カール、ビハインドフリーズ／
ヒールタッチ、引いて振り返ってジャンプ、ボールチェンジ／
ピボットターン、ターンバッククロス／
3拍子ターン、ピボットターン、ケンケン2つ
2ブロック目：
1歩斜め前に進み振り返ってシザース、ニーアップ、下がって／
振り返ってマンボ、クイックマンボ、ターン、ニークロス／
ヒップシェイク2つ、カールターン、マンボ／
バックシャッセ、ボールチェンジ、ターン、バックシャッセ／
チャチャ、パドブレ、ターン／
片足を振り上げ、そのまま引いてターン、ニーアップターン
3ブロック目：
ロッキングホース2つ、マンボ、ターン／フライクロス、ニーアップ2つ
2ブロック目のヒップシェイクの後、ダブルツイストだったのをカールターン
にすることで、次のマンボが正面だったところから後ろ向きになります。
なので2ブロック目は後ろ向きで終わることに。
そしてカッティングハーフ。
きゃー、大変！笑
でもコリオは完璧に覚えてるから、向きが変わっても大丈夫！
…
…
…と過信していたら、やっちゃいました。
カールターンのタイミングを間違えたため、マンボの向きを間違えて
思いっきり逆方向へ進んでしまいました～～…たはは。
しかも力強く堂々と間違えたため、どうやら数名巻き込んで、一緒に
連れて行ってしまったようです。笑
イントラさんも「私、逆（の方向）を言いました…？」と一瞬動揺したくらい、
自信満々に間違えた。
ごーめーんー！
あまりの事態！に私も動揺して、その後すぐに立ち直れずグダグダに
なりかけちゃったけど、どうにか持ち直して気持ちよくフィニッシュ。
いやあ、本当に失礼しました。
一応イントラさんからは
「それだけ大きく動いてるってことだから、いいことだよ」
とフォローいただきましたけど、巻き添えを作っちゃいけないよねぇ。笑
油断禁物、ってことですな。
精進いたします…。
とっても疲れ果てたので、ご飯をたっぷり食べてから帰宅。
あー、脚痛いわ。笑
明日どうしましょうかね～。
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by aeromaniac | 2009-05-30 23:46 | 日記
