プレコリオエアロも楽しい
今日は遅くまで頑張る予定なので朝はゆっくり…。
まずはヨガから～と思っていたら、例によって5分の遅刻でスタジオに入れず。
どうも「あとちょっと早く家を出る」が苦手です…。ちぇっ。
仕方なく次のレッスンまでの間、バイクでW-UP、そしてストレッチをしてから
マシントレーニングをみっちり。
Nさんのプレコリオエアロ45分に参加。
今月になってからは初めてのプレコリオエアロです。
噂ではかなりの強度があるとかなんとか…。
大丈夫かなぁ…。
スタジオに入るときに、スポクラのキャンペーンだかで黒ヴァームを
いただきました。
嬉しいけど、これを飲んでプレコリオエアロをやったら脱水症状を
起こしそうなので、ありがたく別の機会に飲みますね。
スタミナはまだまだあるはずだし。笑
さて、いつものウォーミングアップに続き、本編へ。
ツイスト、ヒップシェイク、ホップ、サイドキック、フロントキック、
アクロス、バッククロス、ジャンピングジャック…。
ミドル～ハイインパクトばっかり！
死ぬ…と思いましたよ。笑
でも楽しいーー！！
先月のキックとかパンチとかのコリオと比べたら、格段に楽しい！
毎月この調子ならいいのに～。
ショータイムではスタジオを半分に割って、観客＆パフォーマーに分かれて
やるんですが、こちらも楽しかった～。
手抜きできないのでしんどかったけどね。笑
また来週もやりたいなぁ。
あ、ちなみにダンスのパートは、今日も無になりました。
本当、ここ、いらない…。
さて、これ1本でかなり体力を消耗したんですが、続けてNさんの
上級エアロ60分にも参加。
無謀です。
でも撃沈したら動けないからスタミナ的には大丈夫だろう、ってことで。笑
スタジオ後方を確保。
でもそれほどは混んでないのでイントラさんの足元は一応見えます。
さあ、ついていけるかな？
1ブロック目：
グレープバイン、キック、ボールチェンジ／ビハインド、斜め前マンボ／
正面にスローマンボ、ターン／レッグカール4つ
2ブロック目：
V、A、ジャンプ／片足を前・横・ビハインド、ボールチェンジ、ビハインド／
スクワットのリズムチェンジ2拍・3拍・2拍／
ピボットターン、ニーアップクロス、ターン
3ブロック目：
マンボ、横向きで後ろにシャッセ、ピボットターン、マンボ、ボールチェンジ／
縦にクロスウォークのリズムチェンジ、トゥタッチターン、
ターンしながら後ろに移動／
マンボ、前にシャッセ、横にグレープバインのリズムチェンジ、オープン／
クローズ、オープン、ボックス、ターン
4ブロック目：
トゥタッチでニーアップ、横を向いてシザース、振り返りシザース、マンボ／
シャッセ、ターンしながらキック、キックカール、ビハインド／
横を向いてグレープバイン、正面を向いて進みながらサイドランジ右左、
ターンしながら3拍子右左
1ブロック目はウォーミングアップ中に作成。笑
まあ簡単っちゃ簡単だしね。
2ブロック目はV・Aで手振りがありましたが、さっくりカットです。
脚のほうが大事だし！
おかげでここは完璧に掴めました。
3ブロック目はキャッチに時間がかかったけど、これまた一応クリアです。
おぉ～調子いいぞ！
が！やはりNさんの上級エアロはそんな簡単なわけがない。
4ブロック目で撃沈です。
頭からの足技がさーっぱりわからん…。
イントラさんや前列の上手な方の足元をガン見するんだけど、どうしても
わからないー！できないー！
キック・キックカールもカウントが合わないー！
てことでグレープバインから合わせて、最後の3拍子ターンも省略です。
あぁぁ…悲しい。
オール通しは「1,2,3,4,4,3,2,1」という順番で。
へぇー新鮮なやり方だなぁ。
今までこんな割り方したことないや。
1～4までは大丈夫でしたが、4→3、3→2がたまに入り損ねました。笑
まあ4ブロック目はダメダメでしたが、一応動けたってことで自分の中では
合格点としておきます。（自分に甘い）
レッスン後に場所を移動して復習の会。
前列の上手な方が色々教えてくれました。
おかげで今、4ブロック目のコリオメモを残せています。笑
来週…頑張りたいけど、コリオ総取替えになったりして。笑
（Nさんは毎週コリオを変えるイントラさんなのです。）
ストレッチで体を労わってから、Oさんの初級エアロ40分に参加です。
このクラスは超久しぶり。
レッスン前、スタジオ入り待ちで並んでいたら、私のすぐ前のお姉さまに
「SH店にいましたよね」と声をかけられてビビり。笑
いやあ、どこで誰に見られてるかわからないものですねぇ。
しばしばサブスポクラのイントラさん話で盛り上がりました。
1ブロック目：
ステップニー、ターン、ステップニー、ターン／エルビス、シックスマンボ／
レッグカール4つ（正面・横・横・正面）／ビハインド、マンボ
2ブロック目：
ケンケン、ターン／ニーアップ右左、横を向いてバッククロス／
シャッセマンボ往復／マンボ、レッグカール2つ
1ブロック目は水曜日の初級エアロと同じコリオです。
もちろん楽々クリア。
2ブロック目もシンプルなので特に問題なく。
まだエアロ初心者さんかな？という方達は、ステップニーのターン、
レッグカールの方向変化、ビハインドに苦戦していたようでした。
正面向きじゃなくなるってのは難しいんですね。
私も慣れるまではおろおろしてたもんなぁ…。
今でも面替えではおろおろするし。笑
ぜひ頑張ってくださいよ。
最後はプールでクールダウン代わりにちょっと泳ぎ、ジャグジーでリラックス。
なかなかに充実した日曜日でした。
明日に疲れを残さないようにしないとなぁ。
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まずはヨガから～と思っていたら、例によって5分の遅刻でスタジオに入れず。
どうも「あとちょっと早く家を出る」が苦手です…。ちぇっ。
仕方なく次のレッスンまでの間、バイクでW-UP、そしてストレッチをしてから
マシントレーニングをみっちり。
Nさんのプレコリオエアロ45分に参加。
今月になってからは初めてのプレコリオエアロです。
噂ではかなりの強度があるとかなんとか…。
大丈夫かなぁ…。
スタジオに入るときに、スポクラのキャンペーンだかで黒ヴァームを
いただきました。
嬉しいけど、これを飲んでプレコリオエアロをやったら脱水症状を
起こしそうなので、ありがたく別の機会に飲みますね。
スタミナはまだまだあるはずだし。笑
さて、いつものウォーミングアップに続き、本編へ。
ツイスト、ヒップシェイク、ホップ、サイドキック、フロントキック、
アクロス、バッククロス、ジャンピングジャック…。
ミドル～ハイインパクトばっかり！
死ぬ…と思いましたよ。笑
でも楽しいーー！！
先月のキックとかパンチとかのコリオと比べたら、格段に楽しい！
毎月この調子ならいいのに～。
ショータイムではスタジオを半分に割って、観客＆パフォーマーに分かれて
やるんですが、こちらも楽しかった～。
手抜きできないのでしんどかったけどね。笑
また来週もやりたいなぁ。
あ、ちなみにダンスのパートは、今日も無になりました。
本当、ここ、いらない…。
さて、これ1本でかなり体力を消耗したんですが、続けてNさんの
上級エアロ60分にも参加。
無謀です。
でも撃沈したら動けないからスタミナ的には大丈夫だろう、ってことで。笑
スタジオ後方を確保。
でもそれほどは混んでないのでイントラさんの足元は一応見えます。
さあ、ついていけるかな？
1ブロック目：
グレープバイン、キック、ボールチェンジ／ビハインド、斜め前マンボ／
正面にスローマンボ、ターン／レッグカール4つ
2ブロック目：
V、A、ジャンプ／片足を前・横・ビハインド、ボールチェンジ、ビハインド／
スクワットのリズムチェンジ2拍・3拍・2拍／
ピボットターン、ニーアップクロス、ターン
3ブロック目：
マンボ、横向きで後ろにシャッセ、ピボットターン、マンボ、ボールチェンジ／
縦にクロスウォークのリズムチェンジ、トゥタッチターン、
ターンしながら後ろに移動／
マンボ、前にシャッセ、横にグレープバインのリズムチェンジ、オープン／
クローズ、オープン、ボックス、ターン
4ブロック目：
トゥタッチでニーアップ、横を向いてシザース、振り返りシザース、マンボ／
シャッセ、ターンしながらキック、キックカール、ビハインド／
横を向いてグレープバイン、正面を向いて進みながらサイドランジ右左、
ターンしながら3拍子右左
1ブロック目はウォーミングアップ中に作成。笑
まあ簡単っちゃ簡単だしね。
2ブロック目はV・Aで手振りがありましたが、さっくりカットです。
脚のほうが大事だし！
おかげでここは完璧に掴めました。
3ブロック目はキャッチに時間がかかったけど、これまた一応クリアです。
おぉ～調子いいぞ！
が！やはりNさんの上級エアロはそんな簡単なわけがない。
4ブロック目で撃沈です。
頭からの足技がさーっぱりわからん…。
イントラさんや前列の上手な方の足元をガン見するんだけど、どうしても
わからないー！できないー！
キック・キックカールもカウントが合わないー！
てことでグレープバインから合わせて、最後の3拍子ターンも省略です。
あぁぁ…悲しい。
オール通しは「1,2,3,4,4,3,2,1」という順番で。
へぇー新鮮なやり方だなぁ。
今までこんな割り方したことないや。
1～4までは大丈夫でしたが、4→3、3→2がたまに入り損ねました。笑
まあ4ブロック目はダメダメでしたが、一応動けたってことで自分の中では
合格点としておきます。（自分に甘い）
レッスン後に場所を移動して復習の会。
前列の上手な方が色々教えてくれました。
おかげで今、4ブロック目のコリオメモを残せています。笑
来週…頑張りたいけど、コリオ総取替えになったりして。笑
（Nさんは毎週コリオを変えるイントラさんなのです。）
ストレッチで体を労わってから、Oさんの初級エアロ40分に参加です。
このクラスは超久しぶり。
レッスン前、スタジオ入り待ちで並んでいたら、私のすぐ前のお姉さまに
「SH店にいましたよね」と声をかけられてビビり。笑
いやあ、どこで誰に見られてるかわからないものですねぇ。
しばしばサブスポクラのイントラさん話で盛り上がりました。
1ブロック目：
ステップニー、ターン、ステップニー、ターン／エルビス、シックスマンボ／
レッグカール4つ（正面・横・横・正面）／ビハインド、マンボ
2ブロック目：
ケンケン、ターン／ニーアップ右左、横を向いてバッククロス／
シャッセマンボ往復／マンボ、レッグカール2つ
1ブロック目は水曜日の初級エアロと同じコリオです。
もちろん楽々クリア。
2ブロック目もシンプルなので特に問題なく。
まだエアロ初心者さんかな？という方達は、ステップニーのターン、
レッグカールの方向変化、ビハインドに苦戦していたようでした。
正面向きじゃなくなるってのは難しいんですね。
私も慣れるまではおろおろしてたもんなぁ…。
今でも面替えではおろおろするし。笑
ぜひ頑張ってくださいよ。
最後はプールでクールダウン代わりにちょっと泳ぎ、ジャグジーでリラックス。
なかなかに充実した日曜日でした。
明日に疲れを残さないようにしないとなぁ。
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by aeromaniac | 2009-06-21 23:43 | 日記
