パートレついでに代行エアロ

いつもはスポクラOFFの木曜日ですが、今日はパートレをお願いしている日
なのでMH店へ。

まずはインボディで体組織計測です。
…うーむ、約1か月前と比べて体脂肪が減っていない。
骨格筋量も誤差のレベルでしか増えてない。
やはり食事の見直しが必要かな～…。
禁・飲み会？（それはツライ！）

今日はマシンを使わなくてもできるトレーニングメニューを中心に
伝授してもらいました。
スポクラでできなくても、家でできるようにしておきたいのでね。
みっちりやって、腹筋が痛いです。笑

さて、せっかくなのでエアロを1本。
Mさんの中級エアロ50分です。
今日はSKさんの代行です。
Mさんのエアロは3月の遠征先以来かな？
木曜日を定休にしてしまったので、なかなか出る機会がないのですけど、
初心者の頃はずーっと初級エアロで出ていたイントラさんです。

1ブロック目：
スクワットのリズムチェンジで斜め前、ニーアップ3つで下がる／
ダブルフロントキック、引いて振り返りマンボ、サイドランジ／
シックスマンボ、ターンで正面／ダイヤモンドシャッセ

2ブロック目：
フライジャンプ、片足を前、横、後ろ／
2歩横に移動、ヒールタッチ3つ／
シャッセ、ターン、バッククロス、ボールチェンジ／
シャッセ、シックスマンボ

3ブロック目：
クロスウォークで3拍目をジャンプ、キック、カール／
ターン、下がってバックマンボ、横を向いてニークロス／
後ろを向いてバッククロス、ロッキングホース2つで正面／
シャッセ、ビハインド、シャッセ、ビハインド

たぶんもうちょっといじりたかったんだろうなぁと思うけど、
今回はここまで、という感じでした。
代行だしね。
でも再来週も代行するそうなので、そしたらもっと展開する気がしますよ。

最初1ブロック目のサイドランジが、どちらの足を出せばいいのか
イマイチ掴めなくて（後ろ向いちゃうし）困ったんだけど、水飲み休憩の時に
スタジオ仲間に確認したら、後はすっきりばっちり。

2ブロック目の後半は、個人的にかなり好きなコリオパターンで、ひとりで
いいね～いいね～と喜んでました。笑

3ブロック目、前にMJ店の中級エアロでやったのと同じコリオ？
すんなりクリアです。

一応カッティングハーフで通すところまで行けました。
結構時間ギリギリまでしつこく何度も。笑

あー、久しぶりのMさんエアロ、やっぱり楽しいなぁ。
キャラもいい！
最前列が間違えると「見ちゃいましたよ」って突っ込むし。
上手な方が間違えると「あれっ？珍しい」ってちゃんと突っ込むし。
ダイヤモンドシャッセを何回も間違えていたメンバーさんには
「はまりましたね」って突っ込むし。（ツッコミばかりかい！笑）
「皆さんならできますよねー」ってプレッシャーかけるし。笑

うーん、本当はレギュラーで参加したいなぁ…。
コリオも強度高くてハードだけど楽しいんだもん。
今度遠征しちゃおうっかな～。


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