ダイエットのためのエアロビクス

上級エアロとかに出たときに、あまりの難度に息をするのを忘れたり、
あまりの強度に息も絶え絶えになること…たまにあります。
まあそれはそれで楽しんでいるから一向に構わないのですが。

が、脂肪を落としたい！というダイエット志向の方には不向きらしいです。
なぜなら「有酸素運動」じゃなくなるから。

汗はたっぷりかくから運動した気にはなれるけど、汗は水分ですからね。
必ずしも脂肪は使われないんだそうですよ。

ジョギングとかだと、一緒に走っている人とおしゃべりできるくらいの
スピードで、って言われますよね。
まあエアロ中におしゃべりをすることは普通はないですけど（笑）
イントラさんに「みんな、元気～？」と聞かれたときに、
「元気でーす！」と笑顔で応えられるくらいの余裕のある状態が
脂肪燃焼のための有酸素運動の目安みたいです。

あ、もちろん手足を大きく使って動くことは必須ですよ？
余裕の理由が「キチンと動いてない」だったら、それも有酸素運動としては
不十分ですから。


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