代行の上級エアロ

今日はIKさんの代行レッスンのためにKW店へ行く予定でしたが、
所用を片付けていたら遠征するのが面倒になってしまい（笑）
夕方からMH店に行くことにしました。

まずはANさんのパワーヨガ50分。
ANさんのレッスンは初級エアロを1度受けたことがあるけど、ヨガは初めて。
サブスポクラのヨガと比べるとこちらではイントラさんが自由に
組み立てているぶん（たぶんね）、今回も「これは新しいぞ！」という
アーサナが入ってました。
具体的にはサイドプランクなんですけどね。
いやあ、キツかった！笑
でも気持ちよく伸ばせて、とっても満足です。


次にMさんの上級エアロ60分。
昨日決まった急な代行レッスンです。
どうも本来の担当イントラさんが気管支炎になってしまったそうで…。
そりゃ大変だ。

てことで初めてのMさんの上級エアロです！
コリオはこんな感じでした。

1ブロック目：
ダブルレッグカール、シャッセ、ターン／
ニークロス、ニーアップ、ターンで後ろを向いてスクワット／
ターンで正面を向いてクロスウォーク、サイドランジ、
足を後ろに引いて、そのまま前、振り返り／
マンボ、コサックで下がり、振り返り／
横にビハインド、2つ横に進んで、バッククロス、ピボットターン／
グレープバイン（またはギャロップ）を縦と横／
ホップ4つで前に進んで／
パンチ2つで1回転ターン、ゆっくり倍カウントのジャンピングジャック

2ブロック目：
フライクロス、レッグカールしながら横に移動して／
横向きでマンボ、下がりながらターンしてバックマンボ、ピボットターン／
ニーアップ、シャッフル、正面を向いてニーアップ、
後ろにクロスウォーク、ビハインド、ターン、正面を向いてケンケン

1ブロック目、長いです。笑
32じゃなくて64ですから。
てことで実質3ブロックでございました。

ちょっと苦戦したところもあったけど、概ね全部掴めて楽しく動けました。
だんだんMさんのクセに慣れてきたのかな？
そんなに数多く受けてないんだけどね。

いやあ、相変わらずMさんエアロは疲れます。笑
ターンも多いしねぇ。
1ブロック目のグレープバイン、「余裕のある方はギャロップで」と
言わたんだけど、余裕がないのでグレープバインのままで通しました。
ムリはいけません。笑


今日はこれだけで終了。
上級エアロを1本やると、それだけでもかなりの充足感ですねぇ。
じっくりストレッチをやって、家でゆっくりと休みましょう。


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