追い込み方が違う

今日は早起き（平日並みだけど）できたので、朝イチから
スポクラに行ってきます。

MH店でSさんのサーキット40分。
有酸素はSTEP、筋コンはチューブ・ダンベル・自重です。

STEPは初級よりちょっと難しめというところ。
私にとってはだいぶ簡単なコリオですが、リバースターンが
難しい方がちらほらいらしたので、有酸素運動目的としては
ちょうどいいくらいなのかなぁ。

筋コンはプッシュアップに始まり、背中と腕と脚でした。
久々のサーキットでの筋コンだけど、やっぱりキツイ～。涙
マシンとかで自分でやる筋トレとは違うんだよなぁ。
追い込み方が違うっていうか。笑
間違いなく筋肉痛になりそうです。笑


続けてSさんの初級STEP30分。
こちらは紛れもなく初級です。
とってもやさしめ。
でもそこは口うるさいSさんのレッスンですから！
アライメントの細かいところまで意識して動くと、結構な
運動量となりました。
「拇指球に重心を乗せて」って言われたので気をつけていたら、
思った以上に小指側に体重がかかってるのがわかりました。
うーん、意外と難しいぞ。
今後も気をつけて動いてみよう。


3本目はまたもSさん。パワーヨガ50分です。
50分間あると、40分のレッスンよりやれるアーサナが増える
のがいいですねぇ。当たり前のことだけど。笑
定番のアーサナの他に、扇のポーズだったかな？とか
舟のポーズ？とかをやれました。
やりなれてない動きは難しい…。
でも楽しくリフレッシュできました♪


4本目はHYさんの中級エアロ50分。
この方の初級エアロは1,2回出たことがあるけど、中級は初めて。
どんなエアロなのかなぁ。

スタジオに入ると、妙に男性比率が高い…。
美人イントラさんだからねぇ。

さて、本編。

1ブロック目：
ニーアップクロス、ペンジュラム右左、片足前横／
サイドランジ、ボールチェンジ、3拍子、ビハインド／
ターン、シャッセ引いてツイスト、シャッセ／
マンボ、ターン、サイドランジ＆パンチ2つ

2ブロック目：
ヒップシェイク2つ、シザース2つ、ニーアップ右左2つ／
マンボ、ターンで下がってバックマンボ、ターン／
後ろを向いてバッククロス、ニーアップしながらターン、
横を向いてニークロス、シックスマンボ、ターンで後ろ向き、
ケンケン右左、ジョグ


うーむ、やりなれてないイントラさんのはやっぱり難しいなぁ。
掴むまでちょっと時間がかかってしまいました。
そして2ブロック目は48カウントのコリオで（たぶん）、
右のときは後ろ向き終わり。
イントラさん的にはもうちょっと変えたかったけど時間切れ
という雰囲気でした。

一応全部掴めたので通しもバッチリでしたが、もっとアレンジ
してきそうなので来週が気になります。笑
来れたら来ちゃおうかな～。


本日はこれで終了。
この後の上級エアロも気になったけど、体は大事にしないとね、
ってことでパスしちゃいました。
4本やれば充分でしょう。笑


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