足を労わる日

木曜日はスポクラをお休みして、足を労わっております。
今日は先月に足を痛めたときからお世話になっている接骨院に行って、電気治療と
マッサージをしてもらいました。
一週間のエアロ疲れ＋一日のデスクワークによって、かなりむくんでいるし、
筋肉も固くなっているようです。
ふくらはぎの筋肉が固くなっているとむくみやすいそうなので、これからはエアロ後に
ストレッチに加えてマッサージも可能な限りやろうっと。

あとリフレクソロジーで足裏＆ふくらはぎのマッサージもしてもらいました。
結構痛かったけど、おかげでかなりほぐれた感じ。
毎週通うのは厳しいけど、月に1，2回行けたらいいなあ。


一応自分の中の目安として、「エアロ＆ステップは1週間に10時間程度に抑えよう」
という基準を持っています。
週5にならすと1日2時間。
何も特別なことがない週なら守れるけど、祝日や会社の休みが入るとすぐに
オーバーしちゃうんですよね～。
心ゆくまで踊り続けられる、そんな丈夫な体が欲しいです！


［先週12/12～12/17のまとめ］
初級エアロ：6本、3時間40分
中級エアロ：4本、3時間20分
上級エアロ：1本、1時間
中級STEP：3本、2時間


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