中級エアロ：面変えに泣く
以前はダイエットのため平日スポクラに行く前の夕食はごく軽くすますか、
食べないこともあったのに、最近はしっかり食べてしまいます。
ちゃんとエネルギー補給をしないとラストのレッスンまで体力がもたないし、
コリオが頭に入らないということに気がついて。
おかげで（？）痩せられません。
どうしたものか…。
さて、チャーハン＆餃子弁当を食べた後、Iさんの初級エアロ40分からスタートです。
ベースのコリオは先週と同じですが、ちょっと変化あり。
1ブロック目：
レッグカール3つ、バックランジ／前シャッセ、マンボ、後ろシャッセ、後ろマンボ／
V2つ／パドブレ、2歩横に移動
2ブロック目：
ヒールタッチ左右、サイドキック左右／ギャロップ往復／
レッグカール3つ、バックランジ／前マンボ、後マンボ、前マンボ、ジョグ（ターン）
1ブロック目、V2つではなくVとAだったかもしれません。
あとVが先でその後にシャッセだったかも。
ちょっと記憶が曖昧です。
スタジオ横を向いての前後シャッセじゃなくて、体は正面を向いたままでの
前後シャッセというのがIさんの初級エアロにしては珍しいような。
そうでもないかな？
後ろシャッセって微妙にやりにくいですね。 笑
今日も余った時間でニークロスとロッキングホース（出た！）を練習しました。
こういうおまけがあると楽しいよねぇ～。
次はIさんの中級エアロ50分。
先週に引き続き、参加者がちょっと少なめ。（それでも充分多いんだけど。）
寒いから来ないのかしら？？
イントラさんには申し訳ないけど、ずっとこのくらいだといいのに。
1ブロック目：
バッククロス、横にシャッセ、ピボットターン／（スタジオ横を向いて）V、片足キック、
バックランジ、ポールチェンジ／マンボ、ターン、（正面を向いて横に）グレープバインで
4拍めをヒールジャック／ニーアップ2つ、サイドマンボ、ビハインド
2ブロック目：
ダブルツイスト、シングルツイスト／ニークロス、エルビス／ヒールタッチで後ろに
2歩下がりバッククロス、ニーアップ2つで進みフライクロス
こちらも基本は先週と同じですが、グレープバインの最後がヒールジャックとなって
難易度がアップです。
またレッスン後半には1ブロック目が面変えとなり、以下にコリオもアレンジ。
バッククロス、横にシャッセ、ピボットターン／（スタジオ横を向いて）V、ターン、
（スタジオ正面を向いて）片足キック、バックランジ、ポールチェンジ／マンボ、ターン、
（スタジオ横を向いて後ろに）グレープバインで4拍めをヒールジャック／
ニーアップ2つで正面を向いて、前マンボ、後マンボ（ステッピングアウト）
む、難しい…。
イントラさんのお手本を見た時は、「何が起こったの？」と目が点に。
「じゃあ皆さんでやってみましょう」と言われた時は泣きそうになりました。 笑
ただでさえ「V、片足キック、バックランジ、ポールチェンジ」とヒールジャックが怪しいのに、
面変えされるとなおのこと怪しさ倍増、さらに倍。
ただターンして正面を向いてるだけ、グレープバインが横を向いてるだけなのにね。
なんだかできてるような、ごまかしているような。
来週はばちっと決めたいですねえ。
ちなみに先週怪しかった2ブロック目は、どうやらマスターしました。
フライクロスもコツをつかめてきっちり決められた！
最初の1拍を飛び込むように入ると軸足を間違えることもないのですねー。
やっと動きが体に馴染んできたって感じでしょうか。（遅すぎ。笑）
最後はIさんの初級エアロ30分。
1ブロック目：
レッグカール2つ、ボックス／前ストンプ2つ、後ストンプ2つ／前4つ、後4つ／
ツーリピーター、ステップタッチ
2ブロック目（ハーフ）：
グレープバイン往復、フォーリピーター（3つめはホールド）
個人的にはクールダウンとアライメントチェックのつもりで参加しているレッスンですが、
今日は妙に煽られたというか、フォーリピーターやりすぎ！きっついわ！
って感じでした。 笑
「あともう1ミリ手を遠くに伸ばして～」とか、超ゆっくりテンポでのレッグカールとか。
最後列で目立たないようにやってても、煽られると真面目に頑張ってしまうー。
もうちょっとお手柔らかにお願いしたいです。 笑
今日もラストはリラクゼーションプールとジャグジーでストレッチ＆マッサージ。
しっかり閉館時間までいてしまいました。
もっと営業時間が長くなるとありがたいんだけどな～。
そんなことはまずありえないでしょうけどね。
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食べないこともあったのに、最近はしっかり食べてしまいます。
ちゃんとエネルギー補給をしないとラストのレッスンまで体力がもたないし、
コリオが頭に入らないということに気がついて。
おかげで（？）痩せられません。
どうしたものか…。
さて、チャーハン＆餃子弁当を食べた後、Iさんの初級エアロ40分からスタートです。
ベースのコリオは先週と同じですが、ちょっと変化あり。
1ブロック目：
レッグカール3つ、バックランジ／前シャッセ、マンボ、後ろシャッセ、後ろマンボ／
V2つ／パドブレ、2歩横に移動
2ブロック目：
ヒールタッチ左右、サイドキック左右／ギャロップ往復／
レッグカール3つ、バックランジ／前マンボ、後マンボ、前マンボ、ジョグ（ターン）
1ブロック目、V2つではなくVとAだったかもしれません。
あとVが先でその後にシャッセだったかも。
ちょっと記憶が曖昧です。
スタジオ横を向いての前後シャッセじゃなくて、体は正面を向いたままでの
前後シャッセというのがIさんの初級エアロにしては珍しいような。
そうでもないかな？
後ろシャッセって微妙にやりにくいですね。 笑
今日も余った時間でニークロスとロッキングホース（出た！）を練習しました。
こういうおまけがあると楽しいよねぇ～。
次はIさんの中級エアロ50分。
先週に引き続き、参加者がちょっと少なめ。（それでも充分多いんだけど。）
寒いから来ないのかしら？？
イントラさんには申し訳ないけど、ずっとこのくらいだといいのに。
1ブロック目：
バッククロス、横にシャッセ、ピボットターン／（スタジオ横を向いて）V、片足キック、
バックランジ、ポールチェンジ／マンボ、ターン、（正面を向いて横に）グレープバインで
4拍めをヒールジャック／ニーアップ2つ、サイドマンボ、ビハインド
2ブロック目：
ダブルツイスト、シングルツイスト／ニークロス、エルビス／ヒールタッチで後ろに
2歩下がりバッククロス、ニーアップ2つで進みフライクロス
こちらも基本は先週と同じですが、グレープバインの最後がヒールジャックとなって
難易度がアップです。
またレッスン後半には1ブロック目が面変えとなり、以下にコリオもアレンジ。
バッククロス、横にシャッセ、ピボットターン／（スタジオ横を向いて）V、ターン、
（スタジオ正面を向いて）片足キック、バックランジ、ポールチェンジ／マンボ、ターン、
（スタジオ横を向いて後ろに）グレープバインで4拍めをヒールジャック／
ニーアップ2つで正面を向いて、前マンボ、後マンボ（ステッピングアウト）
む、難しい…。
イントラさんのお手本を見た時は、「何が起こったの？」と目が点に。
「じゃあ皆さんでやってみましょう」と言われた時は泣きそうになりました。 笑
ただでさえ「V、片足キック、バックランジ、ポールチェンジ」とヒールジャックが怪しいのに、
面変えされるとなおのこと怪しさ倍増、さらに倍。
ただターンして正面を向いてるだけ、グレープバインが横を向いてるだけなのにね。
なんだかできてるような、ごまかしているような。
来週はばちっと決めたいですねえ。
ちなみに先週怪しかった2ブロック目は、どうやらマスターしました。
フライクロスもコツをつかめてきっちり決められた！
最初の1拍を飛び込むように入ると軸足を間違えることもないのですねー。
やっと動きが体に馴染んできたって感じでしょうか。（遅すぎ。笑）
最後はIさんの初級エアロ30分。
1ブロック目：
レッグカール2つ、ボックス／前ストンプ2つ、後ストンプ2つ／前4つ、後4つ／
ツーリピーター、ステップタッチ
2ブロック目（ハーフ）：
グレープバイン往復、フォーリピーター（3つめはホールド）
個人的にはクールダウンとアライメントチェックのつもりで参加しているレッスンですが、
今日は妙に煽られたというか、フォーリピーターやりすぎ！きっついわ！
って感じでした。 笑
「あともう1ミリ手を遠くに伸ばして～」とか、超ゆっくりテンポでのレッグカールとか。
最後列で目立たないようにやってても、煽られると真面目に頑張ってしまうー。
もうちょっとお手柔らかにお願いしたいです。 笑
今日もラストはリラクゼーションプールとジャグジーでストレッチ＆マッサージ。
しっかり閉館時間までいてしまいました。
もっと営業時間が長くなるとありがたいんだけどな～。
そんなことはまずありえないでしょうけどね。
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by aeromaniac | 2009-01-13 23:54 | 日記
