初級エアロ：笑いのツボにはまる

今日は不本意ながら残業してしまい、エアロの前に筋トレができなくて残念。
火曜日は（も、だろう！）残業したくないのにー。（会社員失格）

まずはIさんの初級エアロ40分からスタート。

1ブロック目：
レッグカール3つ、バックランジ／V、A／前4つ、後4つ／パドブレ、2歩横に移動

2ブロック目：
ヒールタッチ右左、サイドキック右左／ギャロップ往復／
レッグカール3つ、バックランジ／前マンボ、後マンボ（ステッピングアウト）
前マンボ、ジョグ（ターン）

1ブロック目は微妙に変えてあるけど、基本は今月ずっと一緒です。
2ブロック目は完全に同じ。
さすがに余裕があるので、今日はいつも以上にアライメントを意識してやってみました。
あとオールノーミスも目指して。
緊張感を持って真面目にしっかりやると結構疲れるのね。 笑

今回の練習タイムはバッククロス。
これはわりとリズムがとりやすいので簡単だったかな？
今日がエアロ初めてという方以外は、皆さんすぐにマスターしてたようです。


続いてIさんの中級エアロ50分。
充分混んでるんだけど、それでもやっぱりちょっと参加者が減ってて動きやすいです。
なんでも年明けから10人くらい減っているらしいです。
1年の流れとして、この感じが3月くらいまで続くらしいですよ。
いいぞいいぞ～。 笑
（でも4月からまた混むんだね…。）

コリオは先週と一緒。

1ブロック目：
バッククロス、横にシャッセ、ピボットターン／（スタジオ横を向いて）V、ターン、
（スタジオ正面を向いて）片足キック、バックランジ、ポールチェンジ／マンボ、ターン、
（スタジオ横を向いて後ろに）グレープバインで4拍めをヒールジャック／
ニーアップ2つで正面を向いて、前マンボ、後マンボ（ステッピングアウト）

2ブロック目：
ダブルツイスト、シングルツイスト／ニークロス、エルビス／ヒールタッチで後ろに
2歩下がりバッククロス、ニーアップ2つで進みフライクロス

3週目だけあって、展開が少し速めです。
1ブロック目も最初は正面向きでやりましたが、すぐに上記のVを横向きでやってターンを
するバージョンに変化しました。
先週はここに泣かされましたが、今週はきっちり決められた！
最初はおたおたしたけどね。 笑
5拍目の足をしっかり踏むのがポイントで、キックの足はおまけ、と意識を変えたら
スムーズにできるようになりました。
2ブロック目のフライも迷うことなくバッチリ決められたし！
1,2ブロック通しも何回もできたし、超楽し～い！！

来週はどう変化するのかな？


最後にIさんの初級エアロ30分。
今日は中級にも参加している方がちらほらいて、初心者は少なめだったかも。

1ブロック目：
レッグカール2つ、ボックス／前ストンプ2つ、後ストンプ2つ／前4つ、後4つ／
ツーリピーター、ステップタッチ

2ブロック目（ハーフ）：
グレープバイン往復、レッグカール2つ、ダウンアップ2つ

レッスン後半、1ブロック目の後ストンプ2つがツイスト＆ジャンプ？に変わりました。
なーんかこの動きが私の笑いのツボにはまってしまって、もうおかしくってたまらない！
くくくっと笑いながら大げさに踊ってしまいました。
いくらエアロは笑顔でやるのがいいとはいっても、怪しすぎるって、ね。
（まあ最後列にいたから、そんな私を目撃したのはイントラさんだけでしょうけど。）
今日のこのレッスンは中級エアロとは別の意味で楽しすぎるー。 笑


レッスン後はパーソナルトレーナーの方に足回りのストレッチをお願いしました。
一人ではできない方向などに伸ばしてもらって、かなり快感。
やはり私の関節はかなりやわらかいらしく、一人でやるストレッチには限界があるみたい。
どうやったものかトレーナーさんも悩みながら試行錯誤してくれました。
あと色々と有益なお話も聞かせていただきました。
しばらくアドバイスに従ってやってみます。
これで腿と膝の痛みが軽減されるといいな。


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