久々の日曜日ホーム（前編）

久々にホームで一日を過ごす日曜日。
遠征はお休みです。

まずはSさんのSTEP＆コンディショニングのレッスンからスタート。
普通にステップ台を使って初中級レベルのSTEPレッスンをしますが、途中でプッシュアップ
（腕立て伏せ）やスクワットをしたり、ダンベルやチューブを使ってトレーニングを行います。
有酸素運動と筋トレを交互に行うことでシェイプアップ効果が高いのだそうです。

久々のSさんのSTEPレッスン、確かに中級STEPをやってるOさんと系統が似てるかも。
（同じ先生に師事していたそうです。）
同じCD使ってるし。
（CDの貸し借りもしているそうです。）
ちょっと戸惑うところもあったけど、全体的にはやりやすかったです。

それよりコンディショニングがツライ。 笑
今度からダンベルは1kgのにしよう…。


続いてSさんの初級STEP30分。
10月11月とお世話になったクラスです。
私のSTEP初めはここからでした。
懐かしいなぁ。（って言うほど前のことじゃないけど。）

相変わらずSさんはアライメントに厳しいです。
お腹の引き上げ、足の持ち上げ方や踏む場所、腕の動かし方etc.
ここまで細かく指摘してくれるイントラさんはなかなかいないので、すごくありがたいです。
中級になるとコリオについていくので精一杯で、姿勢まで意識できなくなりますから。
やっぱり基本は大事なんだよね。

あとSさんは早取りしてる人に「早い！」とズバッと指摘してくれるので気持ちがいいです。笑

コリオは初級らしく簡単なつくりでしたが、初心者の方には難しそうでした。
なんだか私が出ていた頃より少し難しくなっているような？気もします。
「頑張れー。大丈夫、すぐに慣れるよ～。」と心の中で応援。
私だってステップを始めてまだ4ヶ月だもんね。


次はまたもSさんのパワーヨガ50分。
ホームのこのクラスは遠征先のパワーヨガ40分と違って、スタジオが満員御礼状態です。
なので直接姿勢を見てもらう機会は少ないけど、時間がちょっと長めなのがいいですね。
だんだんヨガをすることが気持ちよくなってきました。

隣にいたお姉さんがカワイイヨガウエアを着ていて、いいな～と思いました。笑
私もヨガウエアを買っちゃおうかなぁ。


この後はストレッチで体をほぐし、お昼休憩。
スポクラと同じビルの地下にある漫画喫茶でご飯を食べながらマンガを読んで
ダラダラと過ごします。笑
幸せ～。

長いので次に続く。


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