出稽古2日目

今日も出稽古に行く体力を蓄えておくため、朝寝坊をしてゆっくりと身支度。
…していたら、時間ギリギリに到着。
もっと時間に余裕のある暮らしをしなさいって。

本日も2時間半の特別セミナー。
先週よりもハードでしたよ～。



松澤泉美さん、宇津城久仁子さん、村田きよみさんという、凄いインストラクターさん達に
よる動作スキルアップコース。
先週は基本姿勢やローインパクトが中心でした。

今日はまず基礎トレーニングからスタートです。
おしりで前後に歩くトレーニング、うつぶせの状態で手足を交互に上下させる
トレーニング、横向きに寝て足を上下させるトレーニング等々、エアロビクスに
直接活きてくるトレーニングを教えてもらいました。
いや～、結構きっついです。笑
でも松澤先生は楽々というか、軽々というか、やってるんですよねぇ。
さすがにプロは鍛え方が違う！

続いて先週の復習として、基本姿勢、ゼロポジションのチェック。
そしてVステップへ。
Vステップも腕の角度、伸ばし方、たたみ方、そして足という具合に全身を意識すると、
それなりにしんどいステップです。
てか全部のステップがしんどいんだけど。笑
まあ今回は練習なので、同じ動作を延々と何回もやるから、より疲れるんだと
思いますけどね。
聞くところによると、養成だともっと厳しいらしいです。怖～。

以下、今日やったこと。

「グレープバイン（往復）、フォーリピーター、ステップタッチ」という
32カウントを延々と繰り返したコーナー。

ローインパクトとして
「レッグカール、Vステップ、バックランジ、サイドランジ」

ハイ（ミドル）インパクトとして
「ケンケン、ジョグ、フロントキック、サイドキック、ニーアップ」

それぞれの動きごとに注意すべき点がたくさんあって、正直全部覚えきれなかった
気もしていますが、でもやってみると思い出すんじゃないかな。
とにかく共通しているのは「重心の引き上げ」「肩を耳から離す（力を抜く）」こと。
そして「手足を伸ばすべきところでは肘・指先・膝・つま先までしっかり伸ばす」こと。
疲れてくると重心が下がって、手足の動きが小さくなるので、それではやはり
きれいに見えないし、逆に余分な力が腰や肩や手足にかかってくるんだそうです。

今はまだお手本どおりにできない動きが多いし、すぐに疲れてしまって同じ姿勢を
キープしたまま回数を重ねることができなかったりするけど、理想とするフォームは
脳裏に焼き付けたと思うので、あとはいかにそれに近づくか、ですね。
やりながら悩んでいたら「大丈夫、すぐできるようになるよ」と励ましのお言葉も
いただいたことですし。

ところでセミナー中に、「やっぱりプロは違うなぁ」と感心を通り越して感嘆してしまう
シーンはたくさんあったのですが、一番びっくりしたのが、これ。

ローインパクトのパートから、ケンケンのパートに入った途端、たまたま近くを通った
宇津城先生に「もしかして膝が痛いの？」と、即効で見抜かれました。

おぉ恐るべし。
痛そうな表情をしたつもりはないのですが、無意識に動きが小さくなったか、何か
動き方がおかしかったのか。
ちなみに深刻な痛みではないのでそのまま続けましたけどね。
うーむ、プロの眼力はたいしたもんだ～。

今日も大変有意義な時間でした。
来週も頑張ります！


ところでセミナー会場であるゴールドジム。
セミナー当日は使い放題なのかと思ったら、セミナー前後30分しかいられないそうです。
出たいエアロがあったんだけど、ビジター料金（3150円かな？）が必要だと言われて
しまいました。
ちぇっ。ケチー！

で、こちらの店舗はシャワーしかないので、このセミナーの後に自分のスポクラに
行ってジャグジー＆プール＆お風呂に入ってきました。
やっぱりこれがないと体がほぐれないのよ～。 笑


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