出稽古4日目

3月の出稽古が今日からスタートです。
今月はステップアップコースということで、先月のベーシックコースから
より発展した内容になるとのこと。
緊張するけど楽しみです。




今日もゴールドジム表参道店にて動作スキルアップのセミナーです。
担当講師は先月と変わらず宇津城さん、松澤さん、村田さん。
参加メンバーは定員いっぱいの25人で、先月も見た顔が大部分でした。

今日もまずは基礎トレーニング。
これが本当に大変でねぇ。
ちょこちょこやるようにはしているし、スポクラに入った頃よりはできるように
なったんだけど、やはり腹筋が足りなさすぎなのでしょう。
もっと毎日追い込んでいかないといけないんだろうな。
がんばりますよ！

さて、今日のメニューは前半でアームスの練習、後半でステップを単独で
少しやって、それからいかにもトレーニング的なメニューを行いました。

アームス担当は宇津城さんでしたが、単独ならみんなきれいにできるのだけど、
ステップに意識が行くと途端に崩れるのよね～と言われまして。
まさにそのとおりだなあと反省しました。
有酸素運動ってだけなら足だけでも充分でしょうが、きれいなアライメントで
やりたいならばアームスもきちんと意識しないといけないですね。
足より目立つんだし。笑

ステップは先月もやったものばかりで、特に新しいことはなかったです。
それじゃ物足りなかったかというと、全っ然そんなことはなくて。
だってまだできてないんですもの。笑
レッグカールとサイドランジが苦手です…。

トレーニング的なメニューですが、これはまず全員スタジオの端に集まり、
4列作って分かれます。
そして列ごとに端から端へステップをしながら移動するわけですが、これが
「両腕は真上に挙手している状態をキープ、このままお腹に力を入れて
ステップタッチやレッグカール、ニーアップをして進む」
というもの。
どうってことなさそうに見える（感じる）かもしれませんが、これが結構難しい。
もちろんただやるだけならできるけど、正しいアライメントでとなると別。
これまた腹筋の力が必要です。
結局はそこなんですよ。うん。

あとはコンビネーションでした。
特に最後は1ブロックを作って繰り返したので、やっとエアロビクスらしく
なったなあと実感。笑
でもね、これもアライメントを意識すると難しい組み合わせだったんですよ。
Vステップに集中すると次に続くシャッセがおろそかになっちゃう、とか。

ってことで
「正しいアライメントでできるようになる」
の次は、
「無意識でも正しいアライメントになるように体に覚えさせる」
ってのが課題ですね。

本日も10分近く時間オーバー。
でも皆モチベーション高く頑張っていますので、終わった後も質問したりしています。
なんかこれだけエアロに打ち込んでいる人達と一緒に頑張れるってのは楽しいなあ。
普段のスタジオでは、参加熱意？は人それぞれですからねー。
また来週も楽しみです！


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