中級エアロ：難度より強度

さあ、昨日が休みだったぶん、いつも以上に気合の入った火曜日です。
MH店にてIさんエアロ3連続。

まずは初級エアロ40分から。
エアロを初めてやる方が何名かいらしたので、レッスン前の注意事項の説明や
ウォーミングアップがいつも以上に丁寧です。
コリオは先週とだいたい同じ。

1ブロック目：
レッグカール2つ、パドブレ、2ウォーク、ツーリピーター／
横にシャッセ、ビハインド、スタジオ後ろにシャッセ、ビハインド／
前に4つ歩いて、V

2ブロック目：
ヒップシェイク8つ／アクロス往復／
ケンケン3つ、2ジョグ／フロントキック4つ

あー、やっぱり2ブロック目の後半が思い出せない～。
でもたぶん合ってると思うんだけど。

今日は40分のうち30分間はお腹の引き上げやアライメントを意識できたかな。
うん、いい傾向。
イントラさんのリピーターはやっぱりキレイ。
少しでも近づきたいものです。


続いて中級エアロ50分。
先週休んでいた知り合いを「今月は難しいよ～」と脅かしてみたり（笑）、
今日発表された4月からの新スケジュールについてあれこれ話してから
レッスンスタート。
今日も混んでいます。相変わらず人気だねー。
中級初参加の方もいます。
（エアロ初参加の方もいて、これにはちょっとイントラさんも困ってました。）

1ブロック目：
カールターンで後を向いて、横マンボ、ビハインド、ターンで横を向いて／
V、ポールチェンジ、ツイスト／
キック、ピボットターン、シャッセ、ビハインド／
シャッセ、ビハインド、ステップタッチ2つ

2ブロック目：
ヒップシェイク4つ、ヒールジャック右左／ニークロス、バッククロス／
ロッキングホース2つ、フライクロス／ケンケン4つ


なんと珍しいことに、2週目にして2ブロック目がオールチェンジ。
強度はあるけど、難易度としては簡単になりました。
どうした？（→答えは後に判明）

1ブロック目は先週と変わりないので、私は完璧★
今日も右端をキープしたので右スタートの時はVから最前列になりましたけど
完全ノーミスでバッチリ動けました。
気持ちいい～。

2ブロック目が簡単だったので、1,2ブロック通しを数回した後、4面替え。
これも動揺することなく、完璧！
いやん、楽しすぎる。笑

さらに時間が余ったので、3ブロック目ハーフが追加です。

Vを2拍まで、フリーズ、ジャンプ、カール、フリーズ、
クロスウォークのリズムチェンジ／
横を向いてニーアップ、正面を向いてニーアップ

金曜中級のコリオとほぼ同じなので、これまたバッチリ♪
練習した後「忘れた頃に追加します」とイントラさんが予告したとおり、
最後の通しのときに加わりました。

とっても気持ちよく、たくさん動けたので汗がダラダラ。
でも3本目も行きますよ！


てことで最後に初級エアロ30分。

グレープバイン往復（横→斜め後ろ）／
レッグカール2つ、V／前に2つ進んでニーアップ3つ／
パドブレ（途中後ろストンプ2つ）

コリオとしてはこんな感じでしたが、合間にはフォーリピーターをアレンジした
パターンとか（腹筋をとっても使います）、サイドランジに手振りをつけた
パターン（先月の初級エアロでやったやつです）が入りました。

中級エアロのクールダウンにしてはちょっと強度があった気がするけど（笑）
こちらもまた気持ちよくできました～。


終了後、スタジオ外で中級・初級に一緒に参加していたメンバーさんと
つれづれ話をしていたところ、イントラさんが通りがかったので、一緒に
反省会と情報交換を。
そこで中級エアロ2ブロック目の謎が解けました。

このスポクラでは4月からエアロの新プログラムが導入されます。
プレコリオのエアロビクスで、往年のエアロ好きにはたまらない内容なのだとか。
（私にはよくわかりませんが。）
そのためにイントラさんたちは研修に行っているのですが、その研修内容が
ハイインパクトの連続という非常にハードなもの。
全員プロイントラさん達ですが、皆一様に息があがるというつらさだそうです。
でもある時点でプツッと切れるというか、つらいのを突き抜けてハイになるらしい。
（この辺のことは別のイントラさんからも聞いてました。）

「もしや研修に影響されて強度のある内容にしました？」と聞いてみたら、
「影響されたというより、洗脳されました。」とのことで。笑
ってことは、これからの中級エアロは、これまで以上に走るコリオになるかも
しれないのね？
覚悟しなくちゃ。笑
来週も2ブロック目は変える予定だそうです。
楽しみ～。


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