中級＋上級＝体力の限界
先週に引き続き、MJ店に遠征してMさんの中級エアロ50分に行ってきました。
このクラスは4月のスケジュール変更で担当イントラさんが代わります。
（MH店で水曜夜に初級エアロをしているKSさんにね。）
なのでMさんの中級エアロは今月いっぱい。
今のうちに参加しておかないと！
なんか最近そういうのが多い気がするけど…。
スタジオに入ったら、MH店でのスタジオ仲間Rちゃんがいた！
お互いにびっくり。
Iさん、Oさんに続きMさんでも一緒だねー。
がんばりましょう。
コリオは総取替！
先週のコリオは影も形もありません。
マジかっ！せっかく復習してきたのに。笑
しかも3ブロック構成です。
50分しかないのに。
なので展開が速いことといったら、もう。
1ブロック目：
シャッセ、ニーアップターン、2歩横に進んで、ニーアップターン／
ビハインド、ケンケンで1回転ターン／
ポーズ、ジャンプ、3拍子、足をクロス、片足レッグカール3つで1回転
2ブロック目：
リズムクロスマーチ、キックカールターンで横を向いて／
バックマンボ、ニークロス／
バッククロスで後ろを向いて、ランニングマン2つで正面にターン／
シャッセ、ビハインド、シャッセ、ビハインド
3ブロック目：
サイドランジ2つで横にターン、サイドキック2つ／
3拍子、バッククロスターン、シザース／
サイドランジ3拍子、ロッキングホース2つ、フライクロス、ビハインド
ええと、動きの複雑さがそれなりにありますが、それより何より
とにかく強度が高い。音のピッチも速い。
しんどいってばっ！笑
1ブロックが完成した時点で息切れ。
2ブロック目が完成したら口もきけない。
3ブロック目が完成したら即1～3ブロック通しでヘロヘロ。
クールダウンでは一瞬意識が飛びました。笑
走りすぎです。
さすがは若いイントラさんだわ。（若さのせいか？）
今日も手振りが所々ありましたが、ほぼカットさせていただきました…。
本当ごめんなさい。
足の動きを掴むだけで精一杯の私にはムリなんですー。
その代わり、足はほぼ正確にキャッチできました。
時間はかかったけどね。笑
時々イントラさんがこちら（私＆Rちゃんコンビ）を気にして見せに来て
くれたりしたのが有難かったです。
「そう、それでOK！出来てるよ！」というアイコンタクトをもらうと
嬉しいよね～。
終了後はRちゃんとベンチでまったり休んで、体力の回復。笑
それからRちゃんとはここでお別れして、急いでMU店に移動し、
Iさんの上級エアロ60分にGO！
MU店に着いたら急いで着替えて、息切れしながらスタジオ横の休憩エリアで
カツサンドを食べてエネルギー補給。
空腹ではここから60分はムリ！ってことで。
なんか、もう、耐久レースでもやってるのか？って勢いだわ。笑
で、そんな私を目撃したイントラさんとメンバーさんには
「すっごく疲れてる？何してきたの？」と心配されてしまいました。
いやいや、大丈夫ですよ。
ちょっと中級エアロをしてきただけですから。笑
さて、2週目の上級エアロ、先週とほぼ同じコリオですが所々に変化があります。
1ブロック目：
3拍子、ビハインド、ターンでスタジオ横を向いて／
シザース、フリーズ、両足揃え、サイドランジ、クイックサイドランジ右左／
3拍子、スタジオ前にシャッセ、ビハインド、ターン／
6マンボ、シャッセ、スピンターン
2ブロック目：
前ストンプ、ペンジュラム、A／
横を向いてヒールジャック、2歩進む、アラベスクジャンプ、2歩進む、ニークロス／
ターン、パドブレ／ニーアップ、ヒールタッチ、ニーアップ、バッククロス
3ブロック目：
ステッピングアウト、ヒップシェイク2つ、ケンケン／
6マンボ、マンボターンで横を向いて／ケンケン、ギャロップ／
カールターン、ピボットターン、後ろを向いてバッククロス
1ブロック目にシザースが加わり、最後がシャッセスピンターンに変更です。
また2ブロック目もヒールタッチがペンジュラムになりました。
レベルアップだー。
でも先週てこずる方の多かったボールチェンジ、ターン、ボールチェンジは、
今週はパドブレへとレベルダウン。
レッスン後にちょっとお話したときに
「来週は2ブロックをいじろうかな。」
って言ってたので
「そう言えば今週はボールチェンジしなかったですね。」
と指摘してみたら、本気で
「先週やりましたっけ？」
と返されました。笑
なんでも、そこは先週急遽アレンジした部分なのでメモしてなくて、
すっかり忘れていたそうです。笑
なので来週はまたボールチェンジバージョンに戻るかも？です。
予想通り今週は終盤にカッティングハーフをしての通しあり。
でも後ろ向きスタートになってもそれほど混乱なく、意外とできちゃいました。
調子いいねぇ。
問題は体力だけでした。笑
一応最後まで動けたけどね、手抜きもしなかったけどね、でも
ジャンプがよろよろしてたし、笑顔どころか魂の抜けた表情になってたし、
最後は倒れこむかと思いました。笑
来月からはもっとハードになる見込みだから、もっと基礎体力をつけないと！
帰りにMU店にて個人ロッカーを契約。
ホーム以外でロッカーを借りるのは初めてです。
4月以降もこの店舗は毎週来ることになるので、シューズを置いとこうと思って。
これで遠征がちょっぴり楽になります～。
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このクラスは4月のスケジュール変更で担当イントラさんが代わります。
（MH店で水曜夜に初級エアロをしているKSさんにね。）
なのでMさんの中級エアロは今月いっぱい。
今のうちに参加しておかないと！
なんか最近そういうのが多い気がするけど…。
スタジオに入ったら、MH店でのスタジオ仲間Rちゃんがいた！
お互いにびっくり。
Iさん、Oさんに続きMさんでも一緒だねー。
がんばりましょう。
コリオは総取替！
先週のコリオは影も形もありません。
マジかっ！せっかく復習してきたのに。笑
しかも3ブロック構成です。
50分しかないのに。
なので展開が速いことといったら、もう。
1ブロック目：
シャッセ、ニーアップターン、2歩横に進んで、ニーアップターン／
ビハインド、ケンケンで1回転ターン／
ポーズ、ジャンプ、3拍子、足をクロス、片足レッグカール3つで1回転
2ブロック目：
リズムクロスマーチ、キックカールターンで横を向いて／
バックマンボ、ニークロス／
バッククロスで後ろを向いて、ランニングマン2つで正面にターン／
シャッセ、ビハインド、シャッセ、ビハインド
3ブロック目：
サイドランジ2つで横にターン、サイドキック2つ／
3拍子、バッククロスターン、シザース／
サイドランジ3拍子、ロッキングホース2つ、フライクロス、ビハインド
ええと、動きの複雑さがそれなりにありますが、それより何より
とにかく強度が高い。音のピッチも速い。
しんどいってばっ！笑
1ブロックが完成した時点で息切れ。
2ブロック目が完成したら口もきけない。
3ブロック目が完成したら即1～3ブロック通しでヘロヘロ。
クールダウンでは一瞬意識が飛びました。笑
走りすぎです。
さすがは若いイントラさんだわ。（若さのせいか？）
今日も手振りが所々ありましたが、ほぼカットさせていただきました…。
本当ごめんなさい。
足の動きを掴むだけで精一杯の私にはムリなんですー。
その代わり、足はほぼ正確にキャッチできました。
時間はかかったけどね。笑
時々イントラさんがこちら（私＆Rちゃんコンビ）を気にして見せに来て
くれたりしたのが有難かったです。
「そう、それでOK！出来てるよ！」というアイコンタクトをもらうと
嬉しいよね～。
終了後はRちゃんとベンチでまったり休んで、体力の回復。笑
それからRちゃんとはここでお別れして、急いでMU店に移動し、
Iさんの上級エアロ60分にGO！
MU店に着いたら急いで着替えて、息切れしながらスタジオ横の休憩エリアで
カツサンドを食べてエネルギー補給。
空腹ではここから60分はムリ！ってことで。
なんか、もう、耐久レースでもやってるのか？って勢いだわ。笑
で、そんな私を目撃したイントラさんとメンバーさんには
「すっごく疲れてる？何してきたの？」と心配されてしまいました。
いやいや、大丈夫ですよ。
ちょっと中級エアロをしてきただけですから。笑
さて、2週目の上級エアロ、先週とほぼ同じコリオですが所々に変化があります。
1ブロック目：
3拍子、ビハインド、ターンでスタジオ横を向いて／
シザース、フリーズ、両足揃え、サイドランジ、クイックサイドランジ右左／
3拍子、スタジオ前にシャッセ、ビハインド、ターン／
6マンボ、シャッセ、スピンターン
2ブロック目：
前ストンプ、ペンジュラム、A／
横を向いてヒールジャック、2歩進む、アラベスクジャンプ、2歩進む、ニークロス／
ターン、パドブレ／ニーアップ、ヒールタッチ、ニーアップ、バッククロス
3ブロック目：
ステッピングアウト、ヒップシェイク2つ、ケンケン／
6マンボ、マンボターンで横を向いて／ケンケン、ギャロップ／
カールターン、ピボットターン、後ろを向いてバッククロス
1ブロック目にシザースが加わり、最後がシャッセスピンターンに変更です。
また2ブロック目もヒールタッチがペンジュラムになりました。
レベルアップだー。
でも先週てこずる方の多かったボールチェンジ、ターン、ボールチェンジは、
今週はパドブレへとレベルダウン。
レッスン後にちょっとお話したときに
「来週は2ブロックをいじろうかな。」
って言ってたので
「そう言えば今週はボールチェンジしなかったですね。」
と指摘してみたら、本気で
「先週やりましたっけ？」
と返されました。笑
なんでも、そこは先週急遽アレンジした部分なのでメモしてなくて、
すっかり忘れていたそうです。笑
なので来週はまたボールチェンジバージョンに戻るかも？です。
予想通り今週は終盤にカッティングハーフをしての通しあり。
でも後ろ向きスタートになってもそれほど混乱なく、意外とできちゃいました。
調子いいねぇ。
問題は体力だけでした。笑
一応最後まで動けたけどね、手抜きもしなかったけどね、でも
ジャンプがよろよろしてたし、笑顔どころか魂の抜けた表情になってたし、
最後は倒れこむかと思いました。笑
来月からはもっとハードになる見込みだから、もっと基礎体力をつけないと！
帰りにMU店にて個人ロッカーを契約。
ホーム以外でロッカーを借りるのは初めてです。
4月以降もこの店舗は毎週来ることになるので、シューズを置いとこうと思って。
これで遠征がちょっぴり楽になります～。
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by aeromaniac | 2009-03-14 23:48 | 日記
