初遠征先・初プログラム
2月までは定休日としていた木曜日。
3月は遠征したりSH店のエアロに行ったりして、普通に頑張って
しまっていました。
さて今月はどうしたものか？と悩んだのですが、結局SN店に初遠征。
足に負担の少ないプログラムに出ることにしました。
SN店は職場と家の途中の駅にある店舗。
定期券で行けるのでお財布にやさしい遠征先です。
おまけに駅からすぐなので、とっても楽ち～ん。
まずはヨガ30分。
初心者向けのクラスです。
脂肪燃焼効果を狙ったヨガらしい。
なんかこのスポクラには色んな種類のヨガクラスがあって違いがよく
わからないんだけど、まあいいか。
こじんまりしたスタジオで参加人数も少なめ。
おまけに4月の1週目ということで、初参加者が8割という状態でした。
どうやら今月から新しくできたヨガ枠らしくて、イントラさんも緊張
してるみたい。笑
もちろん私も初参加のプログラムです。
マットは使わず、半分はストレッチのような、でもヨガのポーズを
使って体を動かすという感じでした。
片足で立ってバランスをとったり、体を捻ったりして、たった30分でも
汗が出てくるものですね。
なかなかにすっきりしました。
コアも意識できるし。
これはちょっと気に入ったかもです。
続いてベリーダンス45分。
これまた新しいレッスン枠ということで、ベリーダンス自体が初めてという
参加者が私を含めて大多数でした。
ヒップスカーフをつけてる経験者らしき方も数名いらっしゃいましたけどね。
ベリーダンスって腰の動きが難しそうで敬遠していたんだけど、お腹の
シェイプ＆コアのトレーニングに効果がありそうなんで、今回チャレンジ！
あとシンスプリントを患っている足にもやさしそうだし。笑
で、感想ですが、やっぱり難しい！
まず骨盤を立てて、その上で動かすってのが私には大変なのです。
普段から姿勢が悪くて骨盤が傾いてるから…。
鏡に映った自分の姿が、悲しいほど不恰好で笑ってしまう程ですよ。
ただ周りも似たような方ばかりなのが救いかな。笑
3ヶ月かけて振り付けを組み立てるんだそうです。
へぇ～、そんなちゃんとしてるんだー。（失礼）
ただ体を動かすだけかと思ってました。
腰を動かしつつ、インパクトに合わせて足を軽くキックしたり、
クロスウォークのように横に動いたり、手振りもあるし、胸を動かすなんて
のもあって、難しいけど面白かったなあ。
また来週も行こうかなーと思いました。
イントラさんの美しくくびれたウエストを見てるだけでもダイエット魂を
刺激されるしね。笑
さらに続けて男性イントラSTさんの初級エアロ40分。
やっぱりエアロやるんじゃん、と突っ込まれそうですが。笑
一応ハイインパクトの無い初級クラスだからね、そこは気遣ってるんですよ？
人気のあるイントラさんなので、スタジオが激混み。
初級エアロでこんなに混んでるレッスンって初めてだ…。
後ろにいたらイントラさんが見えなさそうなので、前から2列目をゲットです。
前後はともかく、隣の方との距離が近いのが要注意。
クロスウォーク、ツーリピーター（ここまで手振りとアレンジあり）／
横を向いてレッグカール4つ／
スタジオを縦にシャッセ、ビハインドで往復／
正面を向いてVを2つ
ベースのコリオはこんな感じでした。
簡単といえば簡単だけど、手振りがついていたり微妙にアレンジを加えて
いったりしてたので、本当の初心者さんには難しかったかなぁ。
私は丁寧な動きと笑顔で楽しそうにやることを心がけてみました。
わりと良い感じでできたかな？
今度このイントラさんの中級エアロにも出てみようと思います。
撃沈しそうだけど。笑
おまけにもうひとつ。
KWさんのサーキットクラス60分。
サーキットとはエアロまたはSTEPの有酸素運動と、ダンベルやチューブなどを
使った筋トレを交互に行うプログラムのことです。
脂肪燃焼効果が高いのですよ。
KWさんも有名なイントラさん。
なので遅い時間にも関わらず参加者がたくさん。
満員てことはないですが、広いスタジオがほとんど埋まってます。
初参加者は私を入れて5名くらい。
レッスン内容や注意点を丁寧に説明してくださいました。
まずはウォーミングアップに続けてエアロビクスパートからスタート。
ちゃんと展開してコリオを作りますが、1ブロックのみ。
しかもローインパクトだけなので、これなら初見のイントラさんのでも
無事ついて行けるわーと安堵しました。笑
ターンして横を向いたり、手振りがあったりしたけど、どれも問題なくOK。
レベル的には初中級くらい？
でもコリオはもう忘れちゃいました。笑
3拍子、バッククロス、シザース、グレープバインって感じだったような。
イントラさんのノリが良くて楽しい！
で、ある程度汗をかいた所で即チューブを用意してスクワットなどの
トレーニング。
みっちり足を鍛えたところでまたエアロ。
汗をかいたらダンベルで肩回りや腕、背中のトレーニング。
またエアロ。
またダンベル。
またエアロ。
今度はマットを用意してプッシュアップと腹筋。
つ、疲れた…。
60分て長いわ。笑
でもおかげでだいぶ筋トレできた気がします。
毎週やるのはしんどいかもですが、なるべく参加したいなぁ。
なんだかんだで、閉館時間ギリギリ。
初遠征先でよく頑張りました！
来週どうするかはまた足の調子を見て決めますよ。
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3月は遠征したりSH店のエアロに行ったりして、普通に頑張って
しまっていました。
さて今月はどうしたものか？と悩んだのですが、結局SN店に初遠征。
足に負担の少ないプログラムに出ることにしました。
SN店は職場と家の途中の駅にある店舗。
定期券で行けるのでお財布にやさしい遠征先です。
おまけに駅からすぐなので、とっても楽ち～ん。
まずはヨガ30分。
初心者向けのクラスです。
脂肪燃焼効果を狙ったヨガらしい。
なんかこのスポクラには色んな種類のヨガクラスがあって違いがよく
わからないんだけど、まあいいか。
こじんまりしたスタジオで参加人数も少なめ。
おまけに4月の1週目ということで、初参加者が8割という状態でした。
どうやら今月から新しくできたヨガ枠らしくて、イントラさんも緊張
してるみたい。笑
もちろん私も初参加のプログラムです。
マットは使わず、半分はストレッチのような、でもヨガのポーズを
使って体を動かすという感じでした。
片足で立ってバランスをとったり、体を捻ったりして、たった30分でも
汗が出てくるものですね。
なかなかにすっきりしました。
コアも意識できるし。
これはちょっと気に入ったかもです。
続いてベリーダンス45分。
これまた新しいレッスン枠ということで、ベリーダンス自体が初めてという
参加者が私を含めて大多数でした。
ヒップスカーフをつけてる経験者らしき方も数名いらっしゃいましたけどね。
ベリーダンスって腰の動きが難しそうで敬遠していたんだけど、お腹の
シェイプ＆コアのトレーニングに効果がありそうなんで、今回チャレンジ！
あとシンスプリントを患っている足にもやさしそうだし。笑
で、感想ですが、やっぱり難しい！
まず骨盤を立てて、その上で動かすってのが私には大変なのです。
普段から姿勢が悪くて骨盤が傾いてるから…。
鏡に映った自分の姿が、悲しいほど不恰好で笑ってしまう程ですよ。
ただ周りも似たような方ばかりなのが救いかな。笑
3ヶ月かけて振り付けを組み立てるんだそうです。
へぇ～、そんなちゃんとしてるんだー。（失礼）
ただ体を動かすだけかと思ってました。
腰を動かしつつ、インパクトに合わせて足を軽くキックしたり、
クロスウォークのように横に動いたり、手振りもあるし、胸を動かすなんて
のもあって、難しいけど面白かったなあ。
また来週も行こうかなーと思いました。
イントラさんの美しくくびれたウエストを見てるだけでもダイエット魂を
刺激されるしね。笑
さらに続けて男性イントラSTさんの初級エアロ40分。
やっぱりエアロやるんじゃん、と突っ込まれそうですが。笑
一応ハイインパクトの無い初級クラスだからね、そこは気遣ってるんですよ？
人気のあるイントラさんなので、スタジオが激混み。
初級エアロでこんなに混んでるレッスンって初めてだ…。
後ろにいたらイントラさんが見えなさそうなので、前から2列目をゲットです。
前後はともかく、隣の方との距離が近いのが要注意。
クロスウォーク、ツーリピーター（ここまで手振りとアレンジあり）／
横を向いてレッグカール4つ／
スタジオを縦にシャッセ、ビハインドで往復／
正面を向いてVを2つ
ベースのコリオはこんな感じでした。
簡単といえば簡単だけど、手振りがついていたり微妙にアレンジを加えて
いったりしてたので、本当の初心者さんには難しかったかなぁ。
私は丁寧な動きと笑顔で楽しそうにやることを心がけてみました。
わりと良い感じでできたかな？
今度このイントラさんの中級エアロにも出てみようと思います。
撃沈しそうだけど。笑
おまけにもうひとつ。
KWさんのサーキットクラス60分。
サーキットとはエアロまたはSTEPの有酸素運動と、ダンベルやチューブなどを
使った筋トレを交互に行うプログラムのことです。
脂肪燃焼効果が高いのですよ。
KWさんも有名なイントラさん。
なので遅い時間にも関わらず参加者がたくさん。
満員てことはないですが、広いスタジオがほとんど埋まってます。
初参加者は私を入れて5名くらい。
レッスン内容や注意点を丁寧に説明してくださいました。
まずはウォーミングアップに続けてエアロビクスパートからスタート。
ちゃんと展開してコリオを作りますが、1ブロックのみ。
しかもローインパクトだけなので、これなら初見のイントラさんのでも
無事ついて行けるわーと安堵しました。笑
ターンして横を向いたり、手振りがあったりしたけど、どれも問題なくOK。
レベル的には初中級くらい？
でもコリオはもう忘れちゃいました。笑
3拍子、バッククロス、シザース、グレープバインって感じだったような。
イントラさんのノリが良くて楽しい！
で、ある程度汗をかいた所で即チューブを用意してスクワットなどの
トレーニング。
みっちり足を鍛えたところでまたエアロ。
汗をかいたらダンベルで肩回りや腕、背中のトレーニング。
またエアロ。
またダンベル。
またエアロ。
今度はマットを用意してプッシュアップと腹筋。
つ、疲れた…。
60分て長いわ。笑
でもおかげでだいぶ筋トレできた気がします。
毎週やるのはしんどいかもですが、なるべく参加したいなぁ。
なんだかんだで、閉館時間ギリギリ。
初遠征先でよく頑張りました！
来週どうするかはまた足の調子を見て決めますよ。
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by aeromaniac | 2009-04-02 23:55 | 日記
