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  <title>スポクラ＆エアロ日記</title>
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  <modified>2010-02-19T11:14:01+09:00</modified>
  <author><name>aeromaniac</name></author>
  <tabline>ダイエットのために通い始めたスポーツクラブでエアロビクスにハマりました。もはやエアロ無しに暮らせません。</tabline>
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    <title>ブログ終了のお知らせ</title>
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    <issued>2010-02-18T23:59:00+09:00</issued>
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    <author><name>aeromaniac</name></author>
    <dc:subject>未分類</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[突然ではありますが、2008年11月より書いてきたこのブログを
このたび終了することにしました。

日々のエアロライフ、フィットネスクラブライフをただ記録するだけという
極めて自己満足な日記ブログでしたが、これまで読んでいただいた
全ての方に感謝します。


フィットネスクラブに入会して1年9ヶ月。
エアロビクスを始めて1年7ヶ月。
ブログを始めた当初は中級エアロで何度も...]]></content>
  </entry>
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    <title>ギリギリでかけつけた上級エアロ</title>
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    <issued>2010-02-13T23:43:00+09:00</issued>
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    <author><name>aeromaniac</name></author>
    <dc:subject>日記</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[さてと、お楽しみの土曜日です。
でも某お店で用事を済ましていたら、超ギリギリになりそう？
「○分の電車に乗らないといけないんです！」と言って、
急がせてしまいました。
お姉さん、ごめんなさい…。

そんなこんなでどうにか間に合いました。
MU店でIさんの上級エアロ60分です。
どんなアレンジが入ってくるかな？

1ブロック目：
カールターンで後ろを向いて、シャッセ、ビハ...]]></content>
  </entry>
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    <title>祝日だけど1本だけ</title>
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    <issued>2010-02-11T23:04:00+09:00</issued>
    <modified>2010-02-18T15:08:56+09:00</modified>
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    <author><name>aeromaniac</name></author>
    <dc:subject>日記</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[祝日です。
でも、どの店舗にも「これだー！」というレッスンがなく…。
興味はあるけど、おいしい組み合わせとまでいかないから、
わざわざ遠征するのもなんだかねぇ。
と、そんな気分だったので、夕方からMH店に行って
STEPを1本だけ出てきました。
まあ、たまにはのんびりね。

ANさんの中級STEP60分。
祝日イベントレッスンです。
夕方最後だけあってそれほど混んでません...]]></content>
  </entry>
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    <title>達成感のある中級STEP</title>
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    <issued>2010-02-10T23:15:00+09:00</issued>
    <modified>2010-02-16T18:17:00+09:00</modified>
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    <author><name>aeromaniac</name></author>
    <dc:subject>日記</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[仕事を定時で切り上げて、今日もMH店に向います。
Bさんの初級エアロ40分からスタート！

1ブロック目：
シャッセ、シックスマンボ／ボックス2つ／
前4つ、後ろ4つ／ダウンアップ4つ

2ブロック目：
V2つ／マンボ、サイドマンボ2つ、ツーリピーター／グレープバイン往復

シンプルだけど明るく楽しいBさんエアロ。
エアロ初挑戦の方も、まだ慣れていない方も、楽しそうに動...]]></content>
  </entry>
  <entry>
    <title>ホットステップ</title>
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    <issued>2010-02-09T23:26:00+09:00</issued>
    <modified>2010-02-16T11:31:38+09:00</modified>
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    <author><name>aeromaniac</name></author>
    <dc:subject>日記</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[さあ、今日もがんばる火曜日。
MH店でIさんの初級エアロ40分からスタートです。

1ブロック目：
カール2つ、2つ寄せる／ボックス、マンボ／前4つ、後ろ4つ／V2つ

2ブロック目：
ステッピングアウト、ケンケンジョグ右左、ヒップシェイク4つ／
グレープバイン片道、ニーアップ3つ／レッグカール4つ手つき

先週とほぼ同じですが、2ブロック目のラストだけ変わりました。
...]]></content>
  </entry>
  <entry>
    <title>追い込み方が違う</title>
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    <issued>2010-02-07T23:43:00+09:00</issued>
    <modified>2010-02-10T16:46:55+09:00</modified>
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    <author><name>aeromaniac</name></author>
    <dc:subject>日記</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[今日は早起き（平日並みだけど）できたので、朝イチから
スポクラに行ってきます。

MH店でSさんのサーキット40分。
有酸素はSTEP、筋コンはチューブ・ダンベル・自重です。

STEPは初級よりちょっと難しめというところ。
私にとってはだいぶ簡単なコリオですが、リバースターンが
難しい方がちらほらいらしたので、有酸素運動目的としては
ちょうどいいくらいなのかなぁ。

...]]></content>
  </entry>
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    <title>1週目は休めません</title>
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    <issued>2010-02-06T23:14:00+09:00</issued>
    <modified>2010-02-08T17:17:27+09:00</modified>
    <created>2010-02-08T17:17:27+09:00</created>
    <author><name>aeromaniac</name></author>
    <dc:subject>日記</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[あんまり元気がなくて、テンションが低い朝。
でも1週目の上級エアロを休みたくなーい！
ってことで、無理矢理MU店に遠征しました。
電車が遅れててヒヤヒヤでしたが、無事到着ー。

Iさんの上級エアロ60分。
月初めの新コリオです。
「今月も簡単です」って言ってるけど、もう信じないもんね。笑

1ブロック目：
シャッセ、ビハインド、サイドマンボ、ボックス／
ビハインド、ツイ...]]></content>
  </entry>
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    <title>中級STEP：1週目でクリア</title>
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    <issued>2010-02-03T23:57:00+09:00</issued>
    <modified>2010-02-08T14:10:28+09:00</modified>
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    <author><name>aeromaniac</name></author>
    <dc:subject>日記</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[いくぶん昨日の疲れが残る水曜日。
なので夕方一番のレッスンはパスして、のんびりと始めます。

MH店でBさんの初級エアロ30分。
今日もいい感じに盛り上がってるねぇ。

シャッセ、シックスマンボ／ボックス2つ／
前4つ、後ろ4つ／ダウンアップ4つ

ツイスト4つで下がる／ヒップシェイク8つ／
グレープバイン斜め前／ケンケン4つ

2つ目のブロックは右だけです。
なの...]]></content>
  </entry>
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    <title>無理せず、見栄を張らず</title>
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    <author><name>aeromaniac</name></author>
    <dc:subject>日記</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[徐々に難易度と強度が上がっていく火曜日です。
MH店にて、まずはIさんの初級エアロ40分。
今日も混んでるなぁ。

1ブロック目：
カール2つ、2つ寄せる／ボックス、マンボ／
前4つ、後ろ4つ／V2つ

グレープバイン往復／4リピーター

2ブロック目：
ステッピングアウト、ケンケンジョグ／
ケンケンジョグ、ヒップシェイク4つ／
グレープバイン片道、ニーアップ3つ／...]]></content>
  </entry>
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    <title>パワーヨガ3週目</title>
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    <issued>2010-01-31T23:13:00+09:00</issued>
    <modified>2010-02-03T18:33:05+09:00</modified>
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    <author><name>aeromaniac</name></author>
    <dc:subject>日記</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[今日も朝からお出かけです。
でも夕方からはスポクラ行っちゃいますよ。

MO店でSさんの初級エアロ40分。
あら？いつもより参加者が少なめです。
今日って何かあるのかな？月末だから？
よくわからないけど、スペースに余裕があるぶん、
大きく動けるので楽しいです。

ステップタッチ4つで下がる／ツーリピーター右左／
グレープバインで斜め前／V2つ

コリオがやさしいぶん、...]]></content>
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    <title>ハプニングありの上級エアロ</title>
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    <issued>2010-01-30T23:28:00+09:00</issued>
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    <author><name>aeromaniac</name></author>
    <dc:subject>日記</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[さあ、今週も楽しみな土曜日がやってきました。
MU店へ遠征です。

でも今日はマッサージをしてもらって体をほぐしてから、
のんびりとMU店に向います。
というのも、プレコリオエアロをお休みするから。笑
…だって、今月のコリオもう飽きたんだもん。（小声）


てことで、Iさんの上級エアロ60分。
今月の締めの回。
「方向変化をしようかと思ったけど、やめておきます」
とい...]]></content>
  </entry>
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    <title>中級STEP：半ブロック追加</title>
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    <issued>2010-01-27T23:42:00+09:00</issued>
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    <author><name>aeromaniac</name></author>
    <dc:subject>日記</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[いつもどおりMH店でがんばる水曜日。
先週は急代行だったBさん、今週は無事復活です。

ってことで、まずはBさんの初級エアロ30分。

V2つ／マンボ2つ／クロスウォーク、2リピーター／
グレープバイン、ステップタッチ

このコリオにBさんらしいアレンジがちょこちょことついて
楽しくって面白いコリオになりました。
おまけに今日はこの後にあるBさん上級エアロの常連さんも
...]]></content>
  </entry>
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    <title>正面向きでも撃沈</title>
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    <issued>2010-01-26T23:19:00+09:00</issued>
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    <created>2010-02-02T18:23:07+09:00</created>
    <author><name>aeromaniac</name></author>
    <dc:subject>日記</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[昨日はおでかけをしたので、疲れの残る火曜日です。
でもスポクラ行くけどね。笑

いつものとおりIさんの初級エアロ40分。
かなり混んでるなぁ。
まあ初級だから、イントラさんが見えなくてもどうにかなります。
初級エアロが賑わうのは良いことです。

コリオは先週と同じでした。たぶん。
…2ブロック目は違うかも。
要は覚えてないってことです。笑

私のすぐ前にいた女性の方、...]]></content>
  </entry>
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    <title>手振りでわらわら</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://aerobics.exblog.jp/12051671/" />
    <id>http://aerobics.exblog.jp/12051671/</id>
    <issued>2010-01-24T23:38:00+09:00</issued>
    <modified>2010-01-29T12:41:53+09:00</modified>
    <created>2010-01-29T12:41:53+09:00</created>
    <author><name>aeromaniac</name></author>
    <dc:subject>日記</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[今日は久々の遠征です。
ジム友達のSちゃんと連れ立って、電車を乗り継ぎMT店へ。
お目当てはOさんの中級STEPと中級エアロです。


まずは中級STEP40分。
ホームなら遠慮なくセンター寄りのイントラさんを
見やすい位置に陣取りますが、そこは遠征先ですから。笑
後ろの隅でがんばります。
そんなに混んでいないので、一応見えますし。

ウォーミングアップは順調に終了。...]]></content>
  </entry>
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    <title>3週目は完璧</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://aerobics.exblog.jp/12040305/" />
    <id>http://aerobics.exblog.jp/12040305/</id>
    <issued>2010-01-23T23:52:00+09:00</issued>
    <modified>2010-01-27T16:00:06+09:00</modified>
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    <author><name>aeromaniac</name></author>
    <dc:subject>日記</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[あっという間に週末です。
一週間って早いなぁ。


MU店でプレコリオエアロ45分。
今月何回目？5回目？
もうそろそろ飽きてきたかも。笑
それでもやっちゃうけどね。

うーむ…やる気が低下すると、動きにもキレがなくなるようで。
もともと猫パンチなフォームが、もっとふにゃふにゃしてる。笑
マーシャルな動きって難しいです。
スポクラにもボクササイズ系のレッスンあるけど、...]]></content>
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